Miyelin veya sinirleri örten dış kılıf dejenere edildiğinde sinir hasarı ile sonuçlanır. Bu olduğunda, beyin ve omurilik arasındaki normal iletişimde sinirler düzgün çalışamaz. Vitamin eksikliği sinir hasarının bir nedenidir. Bu vitaminlerin uygun dozlarını almak ayrıca gerginliği hafifletmeye, kaygıyı azaltmaya ve genel sağlık sağlığına katkıda bulunacaktır.
B Vitaminleri
B vitaminlerinin tam spektrumu sağlıklı sinirlerin korunmasına yardımcı olur. Bu vitaminler sinir sistemi fonksiyonu için önemlidir. B vitamini yetersizliğinin ellerde ve ayaklarda sinir hasarına yol açabileceğini biliyoruz. Diyabetliler, bazı B vitaminleri, özellikle B6 ve B12 ile desteklendiklerinde diyabetin neden olduğu daha az karıncalanma ve uyuşukluğa maruz kalabilirler. Haziran 2009'da Amerikan Diyabet Derneği'nin Yıllık Bilimsel Oturumlarında sunulan bir çalışmada, beyin ve omurilik arasında zayıf iletişim ile sonuçlanan bir bozukluk olan B12 eksikliği ile periferik nöropati arasında bir bağlantı bulundu.
B6 özellikle önemlidir. Bu vitamin sadece vücuda enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda doğal, sakinleştirici bir etkiye sahiptir. B6 vitamini eksikliği nörolojik durumlara bağlanmıştır.
B6 vitamini genellikle karpal tünel sendromlu hastalar için önerilir. Bilekte miyelinin şişmesi bazen B6 eksikliğinden kaynaklanabilir. B6 vitamini araştırmacısı Dr.John Marion Ellis'e göre, vücudun diğer bölgelerindeki şişme ve karıncalanma da bu kritik vitaminin düşük seviyelerinden kaynaklanabilir.
B12 vitamini, sinir sistemi için en temel besindir. Bu vitaminin eksikliği periferik nöropatiye yol açabilir. Çok az B12 vitamini alan kişiler zayıflık, seğirme, ağrı, uyuşma, karıncalanma, kas krampları ve yanma hissi gösterebilir.
B1 vitamini de kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Ve B3 vitamini beyin kimyasallarının üretilmesine yardımcı olur ve büyük dozlarda sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
E Vitamini
E vitamini ayrıca uygun sinir sistemi fonksiyonunun düzenlenmesine yardımcı olur. Bu besini eksikliği nöron dejenerasyonuna neden olabilir.
C vitamini
C vitamininin birçok faydası vardır ve kaygıyı hafifletmek bunlardan biridir. C vitamini sağlıklı beyin kimyası ve adrenal bez fonksiyonuna yardımcı olur. Büyük dozlarda, önemli bir sakinleştirici etkiye sahiptir.
Kalsiyum ve magnezyum
Bu temel mineraller sinir gerginliği ile mücadeleye yardımcı olur. Kalsiyum doğal ve yumuşak sakinleştirici özelliklere sahiptir. Magnezyum, endişe ve sinirlilikten kurtulmak suretiyle rahatlamayı teşvik eder. Magnezyum ayrıca kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olur, bu da sporcuların emin olması ve yeterince alması gereken bir başka nedendir. Magnezyum depolarını düşüren tek faktör fiziksel aktivite ve terleme değildir. Alkol ayrıca vücudun magnezyumunu tüketerek sinirlilik ve gerginliğe yol açar.
