B-7 vitamini veya H vitamini olarak da adlandırılan biyotin, özellikle çocuklarda ve ergenlerde optimal sağlık için önemli olan suda çözünür bir vitamindir. Biyotin, proteinleri, yağları ve karbonhidratları vücudunuzdaki kullanılabilir enerjiye ayırmaya yardımcı olan ve muhtemelen birçok birey için besin takviyesi olarak güvenli olan enzimlerin öncüsüdür. Yumurta sarısı, karaciğer, havuç ve yer fıstığı yüksek seviyelerde biyotin içerir, ancak bu gıdalar çocuklara hitap etmeyebilir ve bazılarının biyotin içeren gıdalara alerjisi olabilir. Çocuğunuza uygun olduğundan emin olmak için biyotin takviyesi kullanmadan önce çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşun.
Eksiklik
Bir biyotin eksikliği nadir olmakla birlikte, potansiyel olarak ciddi yan etkilere neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, biyotin eksikliğinin saç dökülmesi, kuru cilt, şişmiş dil, kuru gözler, iştahsızlık, yorgunluk, uykusuzluk ve depresyona neden olabileceğini belirtmektedir. Biyotin eksikliği olan küçük çocuklar ve bebekler, beşik kapak veya seboreik dermatit adı verilen ve pullu kafa derisi olan bir durum geliştirebilir. Biyotin takviyeleri ile bir eksiklik giderilebilir
Alopesi düzeltir
Biyotin takviyeleri, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde alopesi adı verilen bir durumu düzeltmeye yardımcı olabilir. Alopesi veya kellik, küçük çocukları etkileyebilir ve kontrolsüz kafa kıl kaybını içerir ve biyotin eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Çocuklarda alopesi tedavisinde biyotin en iyi mineral, çinko ve topikal ilaçlı krem, klobetasol propiyonat ile saç dökülmesini durdurmaya ve etkilenen bölgedeki saç büyümesini uyarmaya yardımcı olmak için kullanılır. Doktorunuzun gözetimi olmadan biyotin takviyeleri kullanmayın.
Tırnak ve Ayak Tırnaklarını Güçlendirir
Biotin, parmağınızın ve ayak tırnaklarınızın yapısal bütünlüğünü ve genel sağlığını korumaya yardımcı olur. Bir biyotin eksikliği, sadece ağrılı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzu bulaşıcı bakteri ve mantarlara daha duyarlı hale getirebilen kırılgan veya çatlak tırnaklara yol açabilir. Biyotin, vücudunuzun tırnakların yapısına katkıda bulunan proteinler üretmesine yardımcı olur, bu da onları daha güçlü ve kırılma olasılığını azaltır.
öneriler
Biyotin için önerilen diyet ödenekleri yaş, cinsiyet ve fiziksel duruma bağlı olarak değişebilir ve sadece bir doktor veya çocuğunuzun çocuk doktoru ne kadar biyotinin gerekli olabileceğine karar verebilir. Bununla birlikte, ergenler ve yetişkinler için günlük öneri günlük 30 ila 100 mikrogram biyotindir. 7 ila 10 yaş arası çocuklar yaklaşık 30 mikrogram gerektirirken, 4 ila 6 yaş arası çocuklar sadece 25 mikrogram biyotine ihtiyaç duyar. 3 yaşından küçük bebekler her gün yaklaşık 10 ila 20 mikrogram tüketmelidir.
