Kivi, bir ananas ve çilek arasında bir haç gibi tadı olan yumurta şeklindeki bulanık meyvelerdir. Tüylü kahverengi derileri, şeftali dokusuna sahip ve küçük, yenilebilir siyah tohumlar içeren parlak yeşil bir merkezi gizler. Bazı kadınların kivi meyvesine ve diğer meyve ve sebzelere karşı hafif alerjik reaksiyonları vardır, bu nedenle ağzınız kivi yedikten sonra karıncalanır veya kırılırsa, onlardan kaçının. Kivi fıstık gibi tehlikeli alerjik değildir, bu yüzden sağduyu kullanın ve beş veya altı yerine günde bir ila iki kivi yiyin.
Lif
Hamilelik sırasında lif önemlidir, çünkü birçok anne adayı kabızlık yaşar. Laksatifler, kramp nedeniyle hamilelik sırasında tehlikeli olabilir. Doğal olarak lif bakımından yüksek bir diyet yemek, kabızlığı önlemek ve müshil ihtiyacını önlemek için güvenli bir yoldur.
C vitamini
Kivi, C vitamini açısından çok yüksektir - bir meyve, önerilen günlük dozajın yüzde 140'ını içerir - bu, anneler ve gelişmekte olan bebekler için mükemmeldir. C vitamini, beyin fonksiyonu için çok önemli olan nörotransmitterlerin oluşumunda önemlidir. Aynı zamanda, RNA ve DNA'nın serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Linus Pauling Enstitüsü, hamile annelerin günde 80 ila 85 mg C vitamini almasını önermektedir.
Doğal Şekerler
Kivi, tüm meyveler gibi, tatlılar için kontrol dışı istekleri evcilleştirmeye yardımcı olabilecek doğal şekerler içerir. Meyvelerdeki gibi doğal şekerler, işlenmiş ve rafine edilmiş şekerlerden daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu da insülin artışına neden olmadıkları anlamına gelir. Gestasyonel diyabet birçok hamile kadın için bir sorun olduğundan kan şekeri ve insülin seviyelerinin düzenlenmesi endişe vericidir.
Düşük Kalorili
Ortalama 3.5 oz ortalama bir kivi sadece 61 kalori içerir. Bebeğinizin sağlığı için, hamilelik öncesi kilonuza ve BMI'ya veya vücut kitle indeksine bağlı olarak 15 ila 40 lbs arasında yeterli kilo almak gereklidir. Ancak, çok fazla kilo almak kalbinize bir yük getirebilir ve gestasyonel diyabet ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Kivi gibi tatlı, doğal, düşük kalorili atıştırmalıklar, açlığınızı kiloya dayanmadan tatmin edebilir.
