En sağlıklı tahıllar kepekli tahıllar, az veya hiç şeker, doymuş veya trans yağ içermez, az kalori, kolesterol, düşük sodyum içerir ve lif bakımından zengindir. Yakalama, tahılın hala lezzetli olması gerektiğidir; aksi takdirde, ekmek kızartma makinesini hamur işleri almak için bir kenara itiyorsanız, size hiç yardımcı olmuyor. Sağlıklı bir tahıl, neyin sağlıklı neyin iyi olduğunu dengelemelidir. Post Grape-Nuts, önerilen günlük lif değerinin yüzde 28'ini sağlayan gevrek, pişmiş bir tahıldır.
Porsiyon Boyutu ve Çeşitleri
Bir adet Post Üzüm-Fındık porsiyon ½ bardağa veya 58 g, paket başına yaklaşık 12 porsiyona karşılık gelirken, tek bir Post Üzüm-Fındık Gevreği g bardağa 29 g eşittir. Post Grape-Nut, porsiyon boyut ve ağırlığındaki farkı açıklayan pul çeşidinden çok daha yoğundur.
Kalori, Yağ, Kolesterol, Sodyum ve Potasyum
Bir Üzüm Sonrası Fındık, 200 kalori ve toplam 1 g yağ, kolesterol içermez, 290 mg sodyum ve 230 mg potasyum içerir. Bir porsiyon Grape-Nut Flakes, yağdan 10 kalori, 1 g toplam yağ, kolesterol yok, 125 mg sodyum ve 100 mg potasyum içeren 110 kaloriye sahiptir.
Karbonhidratlar ve Protein
Tek bir Grape-Nuts porsiyonu, 7 g diyet lifi, 5 g şeker, 36 diğer karbonhidrat ve 6 g protein ile 48 g karbonhidrat içerir. Bir porsiyon Üzüm Fındık Gevreği 24 g karbonhidrat, 3 g lif, 4 g şeker ve 17 g diğer karbonhidrat ve 3 g protein içerir. Sağlıklı bir tahıl, lif ve şeker içeriği ile değerlendirilir. Post Grape-Nuts, 7 g sağlıklı bir lif ve 5 g'da yeterince sağlıklı bir porsiyon şekerine sahiptir, bu da tahılları kiler rafında yemeye yetecek kadar lezzetli hale getirir.
Vitaminler ve mineraller
14 temel vitamin ve mineral ile güçlendirilmiş olan Grape-Nuts, günlük kalsiyum değerinin yüzde 2'sini, çinko yüzde 8'ini, bakır ve D vitamini yüzde 10'unu, A vitamini yüzde 15'ini, fosfor ve magnezyumun yüzde 20'sini, yüzde 25'ini sağlıyor. tiamin, riboflavin, niasin, B6 ve B12 vitaminleri, yüzde 50 folik asit ve yüzde 90 demir. USDA Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarına göre, sağlıklı bir tahıl vücudunuzun sağlığı korumak için ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve mineralleri içerir.
malzemeler
Üzüm Kuruyemiş, tam tahıllı buğday unu, maltlı arpa unu, tuz ve kuru maya içerir. Üzüm Kuruyemiş vitamin ve mineral takviyeli, yani bu mikrobesinler üretim sürecinde eklenir. Sağlıklı bir tahıl, sahip olmadığı şeyle de değerlendirilir. Post Üzüm Kuruyemiş yapay renkler, tatlar veya katkı maddeleri yoktur.
