Çilek antioksidanlar ve antienflamatuar enzimlerle doludur ve sindiriminizi arttırmak için yeterli lif içerir. Çilek, Yağ Direnci Diyet programının ayrılmaz bir parçasıdır ve kendileri veya tahıl, yulaf ezmesi ve hatta yoğurt ile yenilebilir. Yapmanız gereken tek şey meyveyi besi olmayan bir yemekle birleştirmek için akıllı bir seçim yapmak.
Bileşenler
Meyveler doğal olarak vücudun düzgün çalışması için gerekli olan mineraller ve vitaminlerle doludur. Çilek, cilt yaşlanmasını yavaşlatabilecek ve metabolik hızı artırabilecek anti-enflamatuar enzimler ve antioksidanlar içerir, böylece vücut depolamak yerine yağ yakar. Çilek ayrıca metabolizmayı artırmaya yardımcı olan çok fazla C vitamini içerir. Bunun dışında, meyve, hepsi insan vücudunda önemli rollere sahip olan magnezyum, potasyum ve diğer eser elementler içerir.
Kilo kaybı
Yağ Direnci Diyetine göre, çilekler her ikisi de yağ yakıcı hormonlar ve metabolik hormonlar olan adiponektin ve leptin hormonunun üretimini teşvik eder. Bu daha yüksek bir metabolik hız ve daha fazla kilo kaybı ile sonuçlanır. Sağlıklı, dengeli bir diyet ve yeterli egzersizle, çilekler hedef kilonuza kolayca ulaşmanıza yardımcı olabilir. Anti-enflamatuar enzimler iç yaralanmalara ve hatta doku hasarına dikkat edebilir, böylece kilo vermeniz ve sağlıklı kalmanız için gereken egzersizi yapmanızı sağlar.
Diğer Avantajlar
Kilo kaybının yanı sıra, çilekler karbonhidratların şekere dönüşmesini yavaşlatarak kan şekerini kontrol etmede yardımcı olur. Ayrıca "beyin maması" olarak kabul edilir ve beyin sağlığını geliştirir.
Çilek seçimi
Bu meyveden maksimum faydayı elde etmek için, daha fazla C vitamini bulunduğundan büyük, kırmızı çilekleri seçmek önemlidir. Dondurulmuş alternatifler satın alsanız bile organik çilek satın alın. Organik çilekler maksimum fayda sağlar. Gür kırmızı çilek antioksidanlar açısından da daha zengindir.
Çilek Kullanımı
Dondurmalar veya keklere eklemediğiniz sürece çilekler kilo vermek için iyi bir yemek seçeneğidir. Bunun yerine, smoothies, yoğurt ve yulaf ezmesi gibi sağlıklı gıda seçenekleriyle kullanın. Bir atıştırmalık için tatlı bir şey arıyorsanız, az yağlı çırpılmış bir tepesi olan çilekleri toplayabilirsiniz.
