Sabahları limon suyu içmenin kilo vermenize ve vücudunuzu toksinlerden kurtarmanıza yardımcı olduğu söylenir. Bu iddialar limon suyunun sağlık yararlarını artırıyor olsa da, sabah rutininize narenciye suyunu eklemek, böbrek taşlarını önlemek, besin alımınızı iyileştirmek ve su alımınızı artırmanıza yardımcı olmak gibi bazı faydalar sunar. Limon suyunun sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini tartışmak için doktorunuza danışın.
Böbrek Taşı Riskini Azaltın
2009 yılında yayınlanan "Ürolojide İncelemeler" raporunda yer alan bir rapora göre, idrarınıza yeterli miktarda sitrik asit atılmaması böbrek taşı geliştirme riskinizi artırır. "Ürolojik Araştırmalar" da yayınlanan 2008 tarihli bir çalışmada, hipokitraturik üriner kalsiyum taşları olan küçük bir grupta limon suyunun sitrik asit atılımı üzerindeki etkileri araştırılmıştır. Çalışma, günde yaklaşık 1/3 bardak olan 3 ons limon suyunun içilmesinin, sitrik asidin ortadan kaldırılmasında etkili olduğunu ve böbrek taşlarını önlemek için alternatif bir tedavi yöntemi olarak kullanılabileceğini buldu.
Sabah Antioksidan Takviyesi
Sabah limon suyu içmek, önemli bir antioksidan olan C vitamini alımınızı artırabilir. 3 onsluk limon suyu, 34 miligram C vitamini ve sadece 20 kalori içerir. Erkekler günde 90 miligram C vitamini ve kadınlara 75 miligram gerekir. Bir antioksidan olarak C vitamini, DNA'nızı yaşlanmayı yavaşlatmaya ve kanser, artrit ve kalp hastalığı gibi bazı hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek serbest radikal hasarından korur.
Su Alımını Artırın
Su, hidrasyon için iyi bir kalorisiz seçimdir ve "BMC Halk Sağlığı" nda yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, birçok Amerikalı yeterince içmiyor olabilir. Clemson Cooperative Extension, alımınıza yardımcı olmak için her gün bir bardak su ile başlamanızı önerir. Sade su içmekte zorlanıyorsanız, sabah camınıza lezzet için limon suyu eklemek yardımcı olabilir.
Limon Suyu, Detoks ve Kilo Kaybı
Diyetisyen Juliette Kellow'a göre, iddialara rağmen, sabah rutininize limon suyu eklemek, kilo vermenize veya vücudunuzu detokslamanıza yardımcı olmuyor. Kilo vermek için yaktığınızdan daha az kalori almanız gerekir. KidsHealth'e göre, limon suyunun veya başka herhangi bir yiyecek veya içeceğin vücudunuzun toksik maddeleri ortadan kaldırma yeteneğini geliştirdiğini iddia eden bilimsel bir kanıt yok.
