Kaburga ağrısından muzdaripseniz, egzersize devam etmeden önce doktora gitmeniz gerekir. Derin nefes aldığınızda, büküldüğünüzde veya eğilimli olduğunuzda kaburga ağrısı ortaya çıkabilir. Ağrınızın nedenini izole etmek, kaburga ağrısı için güvenli bir şekilde yapılıp yapılamayacağınızı ve ne tür egzersizler yapabileceğinizi size bildirecektir.
Ağrı, gerilmiş bir kas, iltihaplı kıkırdak, stres kırıkları, akciğerleri ve göğüs kafesini çevreleyen zarın iltihaplanması, çürük veya çatlamış bir kaburga veya kayma kaburgalarından kaynaklanan birçok sorunun sonucu olabilir.
Kırık ve Çürük Kaburga
Göğse açık bir darbe yaptıysanız, kırık veya çürük bir kaburga olabilir. Bir bisiklet kazası sırasında bisikletinizden düşerseniz veya bir futbol oyunu sırasında sert bir vuruş yaşarsanız bu tür yaralanmalar meydana gelebilir. Çürük veya kırık kaburga durumunda, birkaç hafta boyunca veya doktorunuzun önerdiği sürece egzersizden kaçınmalısınız. İmmobilizasyon bir kırığın iyileşmesine yardımcı olur - içinden geçmeye çalışırsanız iyileşmeyi geciktirirsiniz.
Kostokondral Burkulmalar ve Gerilme Kırıkları
Kostokondral burkulmalar, güreş karşılaşmasında bekletme gibi aniden veya garip bir şekilde bükerseniz ortaya çıkabilir. İnterkostal kas ağrısı yoğun ve acil olabilir, ancak birkaç gün veya hafta sürer. Bir burkulmayı takip eden ilk günlerde dinlenmeniz önerilir ve doktorunuzun rehberliğinde, burkulunuzun şiddetine bağlı olarak yavaş yavaş egzersize dönün.
Bazı sporlar ve aktiviteler kaburgalarda stres kırıklarına yol açabilir. Basketbol veya tenis gibi tekrar tekrar yukarı ve yukarı çıktığınızda ve daha az yaygın olarak golf gibi büküm içeren aktivitelerde ortaya çıkabilirler. Stres kırıkları sadece MRI veya X-ışını ile teşhis edilebilir ve genellikle bir askı takmanızı gerektirir. Stres kırıkları durumunda sekiz ila 10 hafta egzersiz yapmaktan vazgeçersiniz.
Kaymış Kaburgalardan Ağrı
Alt kaburga ağrısı sekizinci ila 10. kaburga sternuma veya göğüs kafesinin geri kalanına güvenli bir şekilde bağlanmadığında ortaya çıkan kaymış bir kaburga belirtisi olabilir. Doktorunuz muhtemelen birkaç hafta boyunca durumu hızlandıran egzersizi yapmaktan vazgeçirecektir. Antrenmanlara döndüğünüzde, esneklik ve çekirdek kararlılığı bir odak noktası olmalıdır.
Enfeksiyonlar ve Enflamasyon
Akciğer enfeksiyonu veya iltihaplı göğüs duvarı nefes alırken kaburga ağrısına neden olabilir. Egzersiz yapmak enfeksiyonun iyileşmesini yavaşlatır ve durumunuzu daha da kötüleştirme potansiyeline sahiptir. Kaburgaları sternuma bağlayan kıkırdağın iltihaplanması hassasiyet ve ağrıya neden olabilir, ancak genellikle iyi huylu bir durumdur.
Bununla birlikte, ağrı şiddetli ise - formunuzu, konsantrasyonunuzu veya hareket aralığınızı etkileyebileceği ve vücudunuzun başka bir yerinde yaralanmaya neden olabileceği için egzersiz yapmamalısınız. Doktorunuz, ağrı gidermek için ağrı kesiciler ve steroid enjeksiyonları gibi tedavileri tartışabilir.
