Kalsiyum, vücudunuzun tüm hücrelerinde, çoğunlukla kemiklerinizde ve dişlerinizde, ancak yumuşak dokularda bulunan önemli bir mineraldir. Gıdalar ve besin takviyeleri yoluyla kalsiyum elde edebilirsiniz ve sinir sisteminiz üzerindeki etkiler de dahil olmak üzere vücudunuzda çeşitli etkilere sahiptir. Sinir sisteminiz, beyin, omurilik ve vücut hareketlerini ve hücresel fonksiyonu kontrol eden periferik sinirleri içerir. Kalsiyum takviyeleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Telefon sinyali
Sinir sistemi fonksiyonu ile ilgili olarak kalsiyumun oynadığı ana rol hücre sinyalleşmesidir. Kalsiyum, kan damarlarının kasılması ve genişlemesi, sinir impuls iletimi, kas kasılması ve hormon üretiminde önemlidir. Kas hücrelerinde sinir uçları, aktivatör proteinlerine bağlanan kalsiyum iyonlarını serbest bırakır. Aktivatör proteinleri karmaşık kas kasılması sürecini başlatır ve kaslarınızın hareket etmesini sağlar. Kalsiyum olmasaydı kaslarınız kasılamaz ve gevşeyemezdi.
Yaralanma Yanıtı
Mart 1992'de "Nörotravma Dergisi" tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, kalsiyum sinir sisteminizin yaralanmalara tepkilerinin başlatılmasında ve düzenlenmesinde aracı bir faktör olabilir. Araştırmacılar, bir hücre travma yoluyla yaralandığında, merkezi sinir sistemi daha fazla hücresel hasara karşı olası bir koruyucu önlem olarak yaralı hücreye kalsiyum gönderir. Kalsiyum, ölü veya ölmekte olan hücreleri arar ve vücudunuzu onarmaya çalışan metabolik kaynakları boşa harcamasını engeller.
Beyin gelişimi
2009 yılında "Beyin Araştırmalarında İlerleme" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre kalsiyum, yaşamın erken evrelerinde beyin hücresi gelişiminin her aşamasında yer alıyor gibi görünmektedir. Kalsiyum, nöron gelişimini düzenleme yeteneğine sahiptir ve hem yapısal hem de spesifik beyin hücrelerinde fonksiyonel uyarlamalar. Araştırmacılar, kalsiyum bağımlı beyin gelişimi ağı, bazen hamilelik sırasında annede kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan düzgün çalışmadığında, fetüsün otizm veya zihinsel gerilik gibi hastalık geliştirme riskinin arttığını buldular.
öneriler
Vücudunuz en iyi şekilde çalışması için hassas bir kalsiyum dengesi gerektirir. Çok fazla kalsiyum veya hiperkalsemi potansiyel olarak ciddi yan etkilere neden olabilir ve çok az kalsiyum veya hipokalsemi de olumsuz etkilere neden olabilir. Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından belirlenen önerilen kalsiyum alımı, çoğu yetişkin için günde yaklaşık 1.000 ila 1.200 mg'dır. Ergenler, yaşlı yetişkinler ve hamile veya emziren kadınlar ek kalsiyum gerektirebilir. Optimal sağlık için günlük olarak ne kadar kalsiyum almanız gerektiğini belirlemek için doktorunuzla konuşun.
