Bir tavuk sarma için beslenme gerçekleri türüne bağlı olacaktır. Kendi paketinizi hazırlayabilir veya bir restoran versiyonu satın alabilirsiniz. Tavuk sargılarındaki kaloriler, malzemelere ve porsiyon boyutuna bağlı olarak önemli ölçüde değişir. Besin içeriği de değişecektir.
Türleri
Tavuk sarma türlerine örnek olarak tavuk-pastırma-ahır, manda, Tay, Meksika, Asya, tavuk salatası, tavuk sezar, tavuk BLT, güneybatı ve barbekü verilebilir. Sargılar ızgara tavuk veya tavuk kanadı içerebilir. Malzemeleri bir tortilla veya marulla sarabilirsiniz. Çeşitli restoranlar kendi versiyonlarını yapar.
Kalori
Bir sargı, ev yapımı bir ızgara tavuk sarması için yaklaşık 200 kaloriye, yüksek kalorili pansumanla ıslatılmış bir restoran kısmı için 1.300'e kadar olabilir. EatingWell.com, bufalo tavuk örtüsünün kalorilerini 275 kalori olarak listeler. Sargı sıcak sos ve mavi peynir sosu içerir. Bu sargıyı yaparken, tavuk ihalelerini, sosları, sosları, kerevizi, marul ve domatesleri tam buğdaylı tortillaya sararsınız.
Besinler
PeerTrainer.com'a göre bir tavuk marul sargısı, 4 g doymuş 8 g yağ içerir. Ayrıca 16 g karbonhidrat, 5 g lif, 23 g protein ve sodyum içermez. Buna karşılık, bir restoran sargısı 16 g doymuş 70 g yağ içerebilir. Ayrıca 75 g karbonhidrat, 9 g lif, 34 g protein ve 1740 g sodyum içerebilir. Tavuk kanadı üzerinde ızgara tavuk seçin ve yağ sınırlamak için kremalı pansuman ve peynir atlayın. Fasulye ve sebzeleri ekleyerek lif ekleyin. Düşük sodyum versiyonlarını bulmak için soslardaki beslenme etiketlerini okuyun.
