Kararı ABD Donanması'na kaydettiniz ve eğitim kampı için form almanız gerekiyor. Donanma Fiziksel Hazırlık Testi veya PRT standartları yaş ve cinsiyete göre değişir ve temel eğitimi tamamlayıp eğitim sonrası görev istasyonunuza taşındıktan sonra minimum geçiş puanı değişir. Eğitim kampından geçmek için, fitness standartlarını ve boy / kilo veya vücut yağ yüzdesi standartlarını karşılayın veya aşın.
Eğitim Kampı Sırasında PRT
ABD Donanması eğitim kampı PRT üç olaydan oluşur: mekik, şınav ve 1, 5 mil koşusu. Bir stajyer, iki dakika içinde kaç doğru mekik yapabildiğine, iki dakika içinde kaç tane doğru şınav yapabileceğine ve bir buçuk mil koştuğuna veya yürüdüğüne göre bir puan kazanır. Tamamlanan her etkinlik, denizciye cinsiyet, yaş aralığı ve testin deniz seviyesinden 5000 fitin üstünde mi altında mı olduğuna göre hesaplanan bir puan kazanır. Ortalamayı elde etmek için puanlar eklenir ve üçe bölünür. Sonuç PRT puanıdır. Bir askerin sonuçları "olağanüstü", "mükemmel", "iyi", "tatmin edici" veya "deneme süresi" aralığına girer. Denizci kampını tamamlamak için, denizci 60 ya da daha yüksek bir puan kazanmalı ve bu da onu "iyi" bir seviyeye getirmelidir.
Eğitim Kampından Sonra PRT
Bir asker eğitim kampını tamamladığında, 1, 5 millik koşu için iki seçenekten birini kullanabilir. Zamanlanmış 450 m veya 500 yarda yüzmeyi tamamlayabilir veya 12 dakikalık eliptik eğitici testini tamamlayabilir. Eliptik eğitici seçeneği 1 Ocak 2011'de yürürlüğe girdi. Eğitim kampından sonra minimum puan 60'dan 50'ye değişti - "tatmin edici" seviye.
Standartları Karşılama
Military.com, enliste'lerin temel eğitime girmeden önce en az minimum standartları karşılamasını önerir ve asgari seviyeyi aşmaya çalışmayı önerir. Kendinizi hazırlamak için Military.com push-up / crunch süper set adı verilen bir şartlandırma rutini önerir. Uygun formu koruyarak, aşağıdakilerin beş ila 10 döngüsünü tamamlayın: 10 düzenli şınav, 10 düzenli egzersizi, 10 geniş şınav, 10 ters egzersizi, 10 triseps şınav ve son olarak, sol / sağ egzersizi, her iki tarafta 10.
Vücut Kompozisyonu Değerlendirmesi
ABD Deniz Kuvvetleri için PRT testinin ikinci kısmı, aktif görev veya yedekte olsanız da, ilk kez eğitim kampına başladığınızda ve daha sonra yılda iki kez yapılan vücut kompozisyonu değerlendirmesidir. Kilonuz boyunuz için standartta veya altındaysa, geçersiniz. Standartlara göre fazla kiloluysanız, Donanma vücut yağınızı ölçecektir. Donanma için vücut yağ standartları aşağıdaki gibidir: 17 ila 39 yaşlarındaki erkekler yüzde 22'ye kadar vücut yağına sahip olabilir; 40 yaş ve üstü erkekler yüzde 23'e kadar olabilir; 17 ila 39 yaşlarındaki kadınlar vücut yağında yüzde 33'e kadar olabilir; 40 yaş ve üstü kadınların yüzde 34'ü olabilir.
Avanced Deniz Eğitim Sporu
Deniz Kuvvetleri SEAL ve Deniz Kuvvetleri özel harp savaşçısı mürettebatı veya SWCC programları ek kondisyon testi gerektirir. Standart şınav, mekik ve koşuya ek olarak, yüzme, şınav, bot ve pantolon ile 10 K koşma, su altında mesafe yüzme ve boğulma önleme ve temel hayat kurtaran testler gibi ek aktiviteler de dahildir.
