Diyabetik olduğunuzda, sadece tükettiğiniz yiyeceklere değil, aynı zamanda ne içtiğinize de dikkat etmelisiniz. Çok çeşitli içecekler şeker hastaları için güvenlidir, ancak birçoğu değildir. Yanlış içecek türünü seçin ve kan şekerinizin yükselmesi sonucu komplikasyon yaşamaya eğilimlisiniz. Sağlıklı kalmak için, evde, işte ve hatta seyahat ederken bile içmek için en iyi sıvıların bir listesini tutun.
Susuzluğunuzu Azaltın
Amerikan Diyabet Derneği, şeker hastalarının kalorisi olmayan veya porsiyon başına çok az kalori içeren içecekleri tüketmeyi taahhüt ettiğini ileri sürüyor. En sağlıklı seçim, kalorisi olmayan ve aynı zamanda ideal bir hidrasyon kaynağı olan sudur. Yemek planınıza eklemeyi düşünebileceğiniz diğer sağlıklı içecekler arasında şekersiz çay, şekersiz kahve, diyet alkolsüz içecekler ve kulüp sodası ve sebze suyu gibi düşük kalorili içecekler bulunur. Az yağlı süt ve yüzde 100 meyve suyu da güvenlidir, ancak her içeceğin kalorilerini ve karbonhidratlarını not edin ve bu bilgileri yemek planınızda takip edin.
Suyunuzu renklendirin
Yapay Tatlandırıcılar Arayın
Akıllı Alkol Seçimleri Yapın
Arkadaşlarınızla geçirdiğiniz bir gece boyunca, mutlaka alkolden uzak durmanız gerekmez. Su veya kulüp soda gibi içeceklere yapışmak ideal olsa da, ADA, sadece ılımlı bir miktar tüketmeleri şartıyla birçok şeker hastasının alkol tüketmesinin güvenli olduğunu bildirmektedir. Kadınlar günde sadece bir porsiyon alkol almalı ve erkekler en fazla iki porsiyon alkollü içecek içebilirler. Bir porsiyon 12 ons bira, 5 ons şarap veya rom veya votka gibi 1.5 ons alkollü içeceklerden oluşur. Karışık bir içecek tüketiyorsanız, karıştırıcının kalorinin düşük olduğundan emin olun. Örneğin, romu normal kola yerine diyet kola ile karıştırın. Mideniz boşken alkol almaktan kaçının ve alkolün sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
