Sinir hasarı, yaşlanma veya diyabet gibi rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıkan dayanılmaz bir durum olabilir. Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak her zaman sinirleri iyileştirmeye yardımcı olmaz. Bazen, sinir hasarı çekenler, düzgün işlev için gerekli olan bazı vitamin ve besin maddelerinde düşüktür. Sinirleri iyileştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli besinler arasında B vitamini kompleksi, E vitamini ve gama-linolenik asit veya GLA bulunur. Bu besinlerin değerini belirlemek için bazı çalışmalar yapılmış olsa da, sinir hasarını iyileştirmek için en iyi eylem yolunu belirlemek için eğitimli bir sağlık uzmanına danışın.
B Vitaminleri
Günlük olarak bir B vitamini kompleksi tüketmek sinir hasarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Alice Feinstein'ın "Önlemenin Vitaminlerle İyileşmesi" ne göre, aslında sinir hasarı vücutta, özellikle tiamin, B6 ve B12'de yeterli B vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Sinir hasarı özellikle diyabetten kaynaklananlar genellikle B vitamini kompleksi takviyesinden yararlanabilir.
200 mg'ın üzerindeki B6 dozlarının gerçekten sinir hasarına neden olduğu gösterildiğinden, önerilen günlük değerden daha yüksek B vitaminleri ile takviye etmeden önce bir doktora danışın.
E Vitamini
E vitamini, sinir hasarını önlemek için belki de daha iyi bilinir, ancak iyileşmesine de yardımcı olabilir. E vitamini düzgün bir şekilde emmekte zorlananlar aslında emilim sorunları nedeniyle sinir hasarından muzdarip olabilir. Andreas M. Papas'ın "E Vitamini Faktörü" kitabı, sıçanlar üzerinde yapılan çalışmaların, E vitamininin diyabetten kaynaklanan sinir hasarını önemli ölçüde yavaşlattığını, gözlerde sinir hasarına neden olan ve vücutta iltihabı azaltan serbest radikallerle savaştığını gösterdiğini belirtiyor. Papas, bir hasta daha önce vitamin eksikse, kasların ve sinirlerin E vitamini ile tamamen zenginleştirilmesinin aylar sürdüğünü de ekliyor. E vitamini takviyesi yapmadan önce bir doktora danışın çünkü çok fazla olumsuz yan etkisi olabilir.
GLA
Gama-linolenik asit, sinir fonksiyonuna yardımcı olduğu iddia edilmektedir. "Earl Mindell'in Diyet İncil: Karbonhidrat Kesme ve Yağ kaybetmek", Mindell GLA normal sinir fonksiyonunu korur ve kılıf hücrelerini kaplayan kılıfın bir parçası oluşturur. Şeker, trans yağlar veya alkol açısından yüksek bir diyet, GLA'yı düzgün bir şekilde dönüştüren enzime müdahale eder, bu nedenle birçok insan bu önemli besinde eksiktir.
Mindell günde 150 ila 250 mg ek GLA almanızı önerir. Diyabet hastası olanların günde 400 mg alması gerektiğini ekliyor. Diyetinize GLA eklemeden önce doktorunuza danışın.
