Çinko, bazı gıdalarda bulunan ve tek başına veya diğer vitaminler ve minerallerle kombine edilmiş bir besin takviyesi olarak yaygın olarak bulunan doğal olarak bulunan bir temel mineraldir. Çinko, hem erkeklerde hem de kadınlarda bağışıklık fonksiyonu, protein sentezi, yara iyileşmesi, DNA sentezi ve hücre bölünmesi gibi birçok önemli role hizmet eder. Çinko takviyesi kadınlara ek faydalar sağlayabilir. Herhangi bir besin takviyesinde olduğu gibi, özellikle hamileyseniz veya emziriyorsanız, herhangi bir çinko takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Adet
Çinko takviyesi, menstruasyon sendromu veya PMS de dahil olmak üzere kadınlarda menstrüasyonla ilişkili olumsuz etkilerin bir kısmını iyileştirebilir, çünkü mineralin progesteron salgılanmasını düzenleme yeteneğinden dolayı PMS geliştirme riskini artırabilir. "Tıbbi Hipotezler Dergisi, " kadınlarda çinko takviyesi dismenore veya menstrüel krampları önleyebilir.
Gebelik
Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, dünya çapında hamile kadınların yaklaşık yüzde 82'sinin çinko eksikliğinden muzdarip olması muhtemeldir. Bunun nedeni, fetüsün doğal sağlığını ve gelişimini sağlamak için hamilelik sırasında daha fazla çinkoya ihtiyaç duyulması olabilir. Gebe kadınlarda çinko eksiklikleri, düşük doğum ağırlığı, erken doğum, doğum komplikasyonları ve konjenital anormallikler dahil olmak üzere hamileliğin bazı olumsuz sonuçlarında rol oynayabilir. Hamilelik sırasında kadınlarda yeterli çinko alımı bu komplikasyon riskini azaltabilir.
Yaşlı Kadınlar
Yaşlı ve menopoz sonrası kadınlar yaşlı erkeklerden daha fazla çinko gerektirebilir. Çinko alımınız aynı kalsa bile, yaşlandıkça plazma çinko seviyeleri düşer. Yaşlandıkça, vücudunuzun emebileceği çinko miktarı azalır, bu da bir eksikliği önlemek için daha fazla çinko almanızı gerektirebilir. Yaşlı kadınlar çinko eksikliğine yaşlı erkeklerden daha duyarlı olabilir. Bu, yaşlı kadınlarda osteoporozun tedavisi ve önlenmesi için daha yüksek diyetle kalsiyum alımına bağlı olabilir. Kalsiyum emilim için çinko ile rekabet eder ve yaşlı kadınlarda artan kalsiyum alımı çinko emilimini azaltabilir.
ruh hali
"Avrupa Klinik Beslenme Dergisi" tarafından yayınlanan 2010 tarihli bir araştırmaya göre, çinko takviyesi kadınlarda ruh halini iyileştirebilir ve hatta kadınlarda depresyon için etkili bir tedavi olabilir. Çalışmada, 10 hafta boyunca günde 7 mg çinko ile takviye edilen kadınlar, bir öfke ve depresyonda önemli bir azalma gösterdi ve bir Ruh Hali Profili sınavında plasebo alan kadınlara ve multivitamin içeren çinko alan kadınlara göre daha yüksek puan aldı. Kendi başına çinko takviyeleri almak, kan dolaşımınızdaki serum çinko seviyelerini artırabilir, çünkü çinkonun diğer vitaminler ve minerallerle emilim için rekabet etmesi gereken bir multivitaminden daha kolay emilir.
