Kan bağışlamanın bir hayat kurtarabileceğini söylemek abartı olmaz. Amerikan Kızılhaçı istatistiklerine göre , ABD'de birisinin her iki saniyede bir kana ihtiyacı var. Nedeni kronik hastalıktan travmatik yaralanmalara, kanser tedavilerine ve daha fazlasına kadar değişebilir, ancak kaynak hala aynıdır: Günde biraz zaman ayırmaya ve hayat kurtaran maddeyi sadece vücudunuza bağışlamaya istekli olan sizin gibi bir kişi Yapmak.
Kan bağışı çok güvenli olmasına rağmen, doğru yiyecekler de dahil olmak üzere küçük bir bakım sonrası daha hızlı geri dönmenize yardımcı olabilir.
İpucu
Biliyor musun? Bağış yapmadan önce yedikleriniz de fark yaratabilir. Bir gün önce ve bol su için bol su için. Bağış yapmadan önce iyi bir kahvaltı yapın (süper yağlı yiyeceklerden kaçının) ve bir gün önce tuzlu bir şey için nibble yapmaktan çekinmeyin. Tuz, vücudunuzun sıvı seviyelerini dengelemesine yardımcı olur.
Kan Çalışmasından veya Kan Bağışından Sonra Ne Yenir?
Kan bağışı sonrası yemek için en belirgin "en iyi" yiyecek, demir ve C vitamini açısından zengin bir şeydir. Demir, hemoglobin üretimini destekler, bu da dokularınıza oksijen taşınmasına yardımcı olur ve bağış yaptığınızda tükenir, C vitamini vücudunuzun daha kolay olmasına yardımcı olur ütüyü emer. Demir bakımından zengin gıdalar arasında et, balık ve diğer deniz ürünleri, fındık, yumurta, kuru üzüm, baklagiller ve pazı ve ıspanak gibi yeşillikler bulunur.
Vücudunuz öncelikle hayvan kaynaklarından gelen hem demirini en kolay şekilde emer. Hem dışı demir tüketiyorsanız (çoğunlukla bitki kaynaklarından), demir emilimine yardımcı olmak için C vitamini tüketmek de özellikle önemlidir. Portakal suyu ve diğer narenciye en iyi C vitamini kaynakları arasındadır, ancak pazı, brokoli, biber, çilek ve kivi gibi diğer bitki bazlı kaynaklardan da C vitamini alırsınız.
Diğer Kan Yapıcı Vitaminler
Kan bağışından sonra tüketmeniz gereken diğer kan yapıcı vitaminler arasında B9 vitamini veya folik asit (yapraklı yeşillikler, karaciğer, portakal suyu ve kuşkonmaz gibi gıdalarda bulunur); B2 vitamini veya riboflavin (süt ürünlerinde bulunur); ve hepsi Carter BloodCare tarafından önerilen B6 vitamini (patates ve muz gibi gıdalarda bulunur).
İpucu
Demir ve hemoglobin seviyeleriniz çok düşükse kan bağışlamanıza izin verilmeyecektir - bu nedenle bağış yapmadan önce bu kan yapıcı yiyecekleri yemek isteyebilirsiniz.
Kan Verdikten Sonra Rehidrate
Çoğu insan her bağışta bir bardak kan verir. Az önce sağladığınız hayat veren sıvıda çok fazla su var, bu yüzden bağışınızdan sonra rehidre etmek, kanınızı oluşturmak için atıştırmalık kadar önemlidir. Amerikan Kızıl Haçı, bağış yaptıktan sonra normalde içeceğiniz miktara ek olarak 32 ons daha fazla sıvı içmenizi önerir.
Bloodworks Northwest'e göre, bağışınızdan sonraki ilk dört saat içinde fazladan sıvı içmek özellikle önemlidir. Kan merkezleri, bağıştan herhangi bir kötü etki yaşamamanız için merkezi iyileşme alanlarında kısa bir süre beklemenizi ister; bu, rehidrasyona başlamak için harika bir fırsattır, çünkü her zaman bu bekleme alanında su, portakal suyu ve spor içecekleri gibi sıvıları vardır.
Kan Bağışından Sonra Yapılmaması Gerekenler
Ayrıca kan bağışından sonraki 24 saat içinde yapmamanız gereken birkaç şey vardır. Bunlar:
- 24 saat alkol yok.
- Bu süre zarfında ağır kaldırma ve kuvvetli egzersizi atlayın.
- Kendinizi bayılmanın yaralanmaya yol açabileceği pozisyonlara (tırmanma merdivenleri gibi) koymayın.
