Vücudunuz doğal olarak melatonin hormonunu üretir ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemek için kullanır. Melatonin takviyeleri uykusuzluk, migren ve fibromiyalji gibi çok çeşitli problemler için kullanılır. ABD yetişkin nüfus obezinin yaklaşık yüzde 35'i ile, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından sağlanan 2010 verilerine göre, melatoninin kilo kaybına yardımcı olması yararlı olabilir.
Yağ Hücresi Çeşitleri
Vücudunuzda üç tip yağ veya yağ vardır. Vücudunuz beyaz yağ dokusunu depolar, ancak enerji için kahverengi ve bej yağ hücrelerini yakar. Hem yağsız hem de obez sıçanları içeren "Epifiz Araştırmaları Dergisi" nin Kasım 2013 sayısında yayınlanan küçük bir hayvan çalışmasına göre, altı hafta boyunca günlük vücut ağırlığının kilogramı başına 10 miligramlık bir melatonin dozu kahverengi hücrelere ve artan termojenez veya enerji tüketimine.
Melatonin ile takviye
Melatoninin kilo alımını önlemede rol oynayabileceği konusunda umut vaat eden araştırmalar olsa da, Michael J. Breus, Ph.D. Kilo kaybı için ek melatonin nasıl kullanılacağını belirlemek için hala çok fazla bilinmeyen faktör var. Bunun yerine, vücudunuzun düzenli egzersiz dahil doğal melatonin üretimini artırmak, uyurken gece ışıktan kaçınmak ve günün erken saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak için stratejiler kullanabilirsiniz. Ayrıca ceviz, domates ve tart kiraz gibi melatonin içeren yiyecekleri de tüketebilirsiniz.
