Sigara içmek ciğerlerinize, ciğerlerinizi temizleyen liflere aşırı stres uygulayarak akciğerlere zarar verir. Dumandaki kanserojenler siliyağınızı boğarak kalıcı akciğer hasarına neden olabilir. Sigara içmek, diğer hastalıkların yanı sıra kronik obstrüktif akciğer bozukluğuna ve amfizeme neden olabilir. Hasarın bir kısmı geri döndürülemez olsa da, uzun süreli sigara içildikten sonra akciğer fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Aşama 1
Her gün bir avuç kızılcık yiyin. Scranton Üniversitesi araştırmacıları tarafından 2008 yılında Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kızılcık mükemmel bir yüksek kaliteli antioksidan kaynağıdır. Sigara içmek, siliyerlerin kanserojenleri gidermek için ekledikleri zorlama nedeniyle akciğerlerinizi enfeksiyona karşı savunmasız bırakır. Antioksidanlar enfeksiyonları gidermeye yardımcı olur.
Adım 2
Her gün bir bardak zencefil çayı için. Sigara içmek akciğerlerdeki solunum yollarının iltihaplanmasına neden olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, zencefil, birçok sağlık uzmanı tarafından kullanılan etkili bir anti-enflamatuar baharattır.
Aşama 3
Meyve ve sebzelerden elde edilen vitamin ve minerallerle dolu sağlıklı bir diyet yapın. Yetersiz beslenme, vücudun ikincil enfeksiyonları temizleme yeteneğini engeller. Sigara içmek ciğerlerinizin kendilerini temizleme yeteneğini tehlikeye atarak enfeksiyona açık bırakır. USDA'ya göre, günde en az iki ila dört porsiyon meyve ve üç ila beş porsiyon sebze yemelisiniz.
4. Adım
Mümkün olduğunca temiz hava soluyun. Dışarıya parka gidin ve uzun, derin nefesler alın.
Adım 5
Akciğer tahriş edici maddelerden mümkün olduğunca uzak durun. Bu tahriş edici maddeler arasında temizlik kimyasalları, küf, yakup otu, polen, kir ve duman bulunur.
