Magnezyum sitrat, bağırsaklarınızı temizlemek için kullanılan tezgah üstü bir sıvı takviyesidir. Kabızlığı gidermek veya vücudunuzu atık eliminasyonuna yardımcı olarak ameliyat için hazırlamak için magnezyum sitrata ihtiyacınız olabilir. Magnezyum sitrat son derece acı bir tada sahiptir, bu nedenle soda ile karıştırılması hoş olmayan lezzeti maskelemeye yardımcı olabilir. Magnezyum sitrat genellikle güvenli olsa da, doktorunuzun gözetimi olmadan almamalısınız.
Magnezyum nedir?
Magnezyum, güçlü kemikler, karbonhidrat ve yağlardan enerji üretimi, protein sentezi ve hücre zarlarında iyon taşınması için ihtiyacınız olan bir mineraldir. İyonlar, vücudunuzdaki sıvılardan elektrik akışına yardımcı olarak elektrolit görevi gören potasyum ve sodyum gibi pozitif veya negatif yüklü moleküllerdir. Bu süreç sinir uyarıları, kas kasılması ve normal kalp atışları için gereklidir. Magnezyum iyon taşınmasında ve sıvı dengesinde rol oynadığı için, tuz formlarından birinde magnezyum sitrat olarak adlandırılan müshil bir takviye olarak kullanılabilir.
Nasıl çalışır
Magnezyum sitrat, vücudunuzdaki hücreler arasındaki sıvıyı çeker ve ince bağırsağınıza taşır, yani hipermetmik bir tuzlu müshil türüdür. Sıvının ince bağırsağınıza hareketi bağırsaklarınızı hareket ettirir. Amerikan Kanser Derneği genellikle bu durumun üç saat içinde bağırsak hareketiyle sonuçlandığını söylüyor. Birkaç saat içinde yavaş yavaş soda ile karıştırılmış magnezyum sitratın alınması, bağırsak hareketinin yaratılmasına, kabızlığın giderilmesine veya ameliyattan önceki gece bağırsaklarınızın temizlenmesine yardımcı olabilir.
Nasıl alınır
Sıvı magnezyum sitrat şişenizi tüketmeden önce soğutmak, soğuk içeceklere karışmasına yardımcı olur, böylece yutmanız daha kolaydır. Güçlü, hoş olmayan tadı nedeniyle, en sevdiğiniz içecekle karıştırmak daha keyifli hale getirebilir. Bir porsiyon soğutulmuş magnezyum sitratın üzerine buz dökün ve en sevdiğiniz limon-kireç sodası veya zencefilli gazozla doldurun. Magnezyum sitratın acı, meyveli aroması, bu soda lezzetleri ile iyi karışır. Ayrıca meyve suyu ile karıştırabilir veya su ile seyreltebilirsiniz. Magnezyum sitrat nasıl alınırsa alın, kaybedeceğiniz sıvıların yerine geçmesine yardımcı olmak için aldıktan sonra bol su içmelisiniz.
Dozaj
Magnezyum sitrat alırken sağlık uzmanınızın talimatlarını izleyin. Bu ek, büyük dozlarda kontrol edilemeyen ishale neden olur, bu nedenle kendi evinizde rahat olana kadar almamalısınız. Her insan magnezyum sitratın etkilerine farklı tepki gösterdiğinden, doktorunuz dozajınızı ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde ayarlayabilir. 10 oz satın alabilirsiniz. Yerel eczanenizde şişeler, ancak doktorunuz hepsini bir kerede almanızı istemeyebilir.
