Sprint, normalde bir dakikadan az süren yüksek hızda kısa süreli bir patlamadır. New York City egzersiz fizyoloğu Andrea Chernus, sprint uygulamasının kardiyovasküler kapasiteyi artırabileceğini ve bu nedenle kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Kalori
Sprint yaparken yaktığınız tam kalori miktarı başlangıç ağırlığınıza ve koşma hızınıza bağlı olacaktır. Bir dakika boyunca 10 mph hızında çalışan 150 lb. kişi yaklaşık 20 kalori yakar. Bir dakika boyunca 8 mil hızla koşarsa, yaklaşık 15 kalori yakar.
Yararları
Edinburgh'daki Heriot-Watt Üniversitesi'nden Profesör James Timmons'a göre, hem kalp hastalığı hem de Tip 2 diyabet geliştirme riski, sprint gibi düzenli yüksek yoğunluklu egzersizlerle önemli ölçüde azaltılır. Timmons ayrıca, her biri sadece yarım dakika süren birkaç yüksek yoğunluklu egzersiz yaparak, metabolizmanızı sadece birkaç hafta içinde önemli ölçüde artırabileceğini belirtiyor.
karşılaştırma
Sprint, koşu veya yürüyüşten çok daha fazla kalori yakar. Bir dakikalık bir sprint sırasında yakılan 20 kaloriye kıyasla, 150 lb. bir kişi koşu yaparken dakikada sadece 10 kalori veya orta hızda yürürken dakikada 5 kalori yakar.
