Her temel vitaminin kendine özgü bir işlevi ve faydaları vardır. Bu faydalardan mümkün olduğunca çok yararlanmak için, aynı anda birden fazla vitamin almayı düşünüyor olabilirsiniz. Bu genellikle güvenli olmakla birlikte, bunu yapmadan önce birkaç önlem almanız gerekir. Vitamin takviyesi almakla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa her zaman doktorunuzla konuşun.
Aşama 1
Takviye almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Birçok insan diyetleri ile önerilen günlük vitamin alımını karşılayabilir, bu nedenle vitamin takviyesi almak hiç gerekli olmayabilir. Takviye almanız gerekiyorsa, doktorunuza ne kadar ihtiyacınız olduğunu sorun. Yeni vitamin takviyelerinizle olası olumsuz etkileşimleri ekarte etmek için aldığınız mevcut takviyeleri veya ilaçları doktorunuza bildirmeyi unutmayın.
Adım 2
Vitamin takviyelerini satın al. Durumunuza bağlı olarak, bir üründe ihtiyacınız olan tüm vitaminleri içeren bir multivitamin takviyesi gibi bir takviye bulmak daha uygun olabilir.
Aşama 3
Vitamin takviyesi talimatlarını dikkatlice okuyun. Her bir vitamini almanın doğru yolunu anladığınızdan emin olun. Ek almanın sizi doktorunuz tarafından önerilen günlük vitamin sınırını aşmayacağından emin olun. İşlemle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuza veya eczacınıza başvurun.
4. Adım
Doktorunuz aksini söylemedikçe, her vitamini etiketteki talimatlara göre alın. Çoğu vitamin takviyesi, tipik olarak takviyenin bir bardak su ile yutulmasını içeren benzer yönler içerir. Aynı anda alınabileceklerini veya günün farklı saatlerinde alınmaları gerekip gerekmediğini belirlemek için vitamin takviyenizin etiketini kontrol edin.
Adım 5
Herhangi bir olağandışı fiziksel reaksiyonu bir doktora bildirin. Çoğu insan vitamin takviyelerinden herhangi bir yan etki yaşamayacak olsa da, bazıları takviyedeki bir bileşene karşı duyarlılık veya alerjik reaksiyon yaşayacaktır. Soru ve endişelerinizi daima doktorunuza yöneltiniz.
İpucu
Uyarı
Bir doktor tarafından istenmedikçe, aynı anda asla birden fazla vitamin türünü almamalısınız. Aynı türden çok fazla vitamin almak çok sayıda yan etkiye neden olabilir. Aşırı dozda vitamin belirtileri arasında bulutlu idrar, sık idrara çıkma, göz tahrişi, çatlama dudakları, ışığa duyarlılığın artması, hızlı veya düzensiz kalp atışı, kas zayıflığı veya ağrısı, eklem ağrısı, kasılmalar, baş ağrısı, yorgunluk, bayılma, karışıklık, ruh hali veya zihinsel değişiklikler, kızarma, kaşıntı, güneş hassasiyeti, saç dökülmesi, sarı-turuncu cilt, iştahsızlık, gastrointestinal sorunlar ve kilo kaybı.
