Kalorileri ve karbonhidratları sayarsanız, bir Çin restoranında sağlıklı bir yemek bulabilirsiniz, ancak dikkatli bir şekilde seçim yapmanız gerekecektir. Açıklamaları dikkatlice okuyun ve soslara, ekmeklere, eriştelere ve pilavlara dikkat edin.
Beslenme
Çin gıdalarındaki kaloriler ve karbonhidratlar değişir. CalorieKing'e göre PF Chang'un tavuğu ve brokoli, 660 kalori ve 45 g karbonhidrat içerir. 5 oz. General Tso'nun porsiyonunda 319 kalori ve 23 g karbonhidrat bulunur. Kung Pao tavuğu, 5.5 oz içinde 240 kalori ve 12 g karbonhidrat içerir. hizmet.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Karbonhidratları sayarsanız pirinç, erişte, ekmekli et, mantı ve yumurta rulolarından kaçının. İstiridye sosu, erik sosu, tatlı ve ekşi sos ve ördek sosu genellikle şeker bakımından yüksektir. Kalın soslar genellikle mısır nişastası ile kalınlaştırılır.
İpuçları
Berrak, ince çorbalar ve buharda pişirilmiş veya kızartılmış yiyecekler seçin. Sebzeleri içeren yemeklere bakın, Kamu Yararı için Bilim Merkezini önerir. Çok fazla sos tüketmemek için yemek çubuklarını kullanın. Antrenmanınızı paylaşın veya bir kutu isteyin ve yiyeceklerinizin bir kısmını eve götürün.
