Doğru ev jimnastik ekipmanına ve birkaç kuvvet antrenmanı egzersiz DVD'sine yatırım yaparak kendi evinizin rahatlığında güç oluşturabilirsiniz. Egzersiz videoları, tüm fitness seviyeleri ve ağırlık çalışması ve kas tonusu dahil olmak üzere her türlü egzersiz için kullanılabilir.
Ağırlıklı Şekillendirici Egzersizler
"En Büyük Kaybeden" TV dizisinin yıldız eğitmeni Jillian Michaels, önyükleme kampı motivasyon stiline sahip bir dizi egzersiz videosuna sahip. "Artık Sorun Yok Bölgeleri", squat, triceps geri tepmeleri ve pazı bukleli lunges gibi klasik egzersizleri vurgulayan bir DVD'dir. Cathe Friedrich, ultra yüksek adım ve ağır ağırlık kullanan zorlu antrenmanlarıyla bilinir. "Butts and Guts", "Muscle Max" ve "Core Max" egzersiz videoları, ileri düzey egzersiz yapanlara bile meydan okuyacak. Kathy Smith'in "Ağırlık İki Katına Çıkarmak İçin Kaldırma Ağırlıkları", bir İsviçre topu ve halter kullanarak her kası hedefleyen 26 dakikalık yedi antrenman sunuyor. Usta eğitmen Karen Voight'ın "Sert Silahlar ve Karıncayiyen" ve "Yalın Bacaklar ve Çörekler", tüm vücudunuzu tanımlayacak iki ayrı 40 dakikalık video. "Maksimum Vücut Şekillendirme" 46 dakikalık klasik dambıl tonlama egzersizleri ve kas yorgunluğunu hızlandırmak için yoğun plyometri içerir.
Çok Az veya Gerekli Ekipman Yok
Tüm güç antrenman videoları adım, halter ve barbell gerektirmez. Böyle bir video, Jennifer Galardi'nin zarif vücut geliştirme hareketlerini, alt vücudu vurgulayan vücut bakımı için dinamik germe ile harmanlayan "Bale Vücut Egzersizi" dir. İleri sporculara yönelik "New York City Ballet" antrenmanı, toplamda 114 dakika olan NYC Ballet dansçıları tarafından gerçekleştirilen iki antrenmana sahiptir. Eğer ekipman kullanmak istemiyorsanız ancak dansla ilgilenmiyorsanız, Kelly Coffey'nin "Fitness için 30 Dakika: Vücut Eğitimi" videosunu deneyin. İki 30 dakikalık egzersiz, vücudunuzu herhangi bir ekipman olmadan, sadece kendi vücut ağırlığınızla şekillendirir. Ya da, daha düşük bir beden zorluğu için Ilaria'nın "BodyStrikes" i deneyin.
Yoga ve Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" hafifçe akan Pilates, bale, yoga ve dans karışımıdır. "Kristen McGee ile Yeni Başlayanlar için Pilates" Pilates tonlama temelleri ile başlar ve yavaş yavaş daha fazla zorluk ekler ve orta seviye egzersizler ile yeni başlayanlar için uygun hale getirir. Bryan Kest'in "Power Yoga" serisi, vücudunuzun rahatlık alanının ötesine geçmesini sağlayan, tanımlayan ve zorlayan 50 dakikalık üç orta ila ileri seviye güç yoga antrenmanı koleksiyonunu içerir. Karen Voight'ın "Pilates Total Body Training" antrenmanı, Pilates Circle cihazı kullanan Pilates tabanlı rutinleri içeriyor. Hem yoga hem de Pilates'in meydan okumasından hoşlanıyorsanız, Karen Voight'ın "YogaSculpt" sizin için olabilir. Yoga, kas tonusu ve Pilates mat rutinlerini birleştirir.
