Tatlı patatesler nişastalı beyaz muadillerinin aksine A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir. Sonsuza kadar pişirilmeleri gerekiyor olsa da, bir mikrodalga fırın, geleneksel bir fırında geçen sürenin bir kısmında tatlı bir patates pişirmenizi sağlar. Mikrodalgada tatlı patatesleri sade olarak servis edebilir veya tereyağı, tarçın ve hindistan cevizi gibi soslar ve baharatlar ekleyebilirsiniz. Bu sağlıklı, vitamin dolu tedaviyi hazır hale getirmek istediğinizde, mikrodalgada birkaç tatlı patates patlatın ve gerektiği gibi hafta boyunca yeniden ısıtın.
Aşama 1
Kirleri veya zararlı kimyasalları çıkarmak için tatlı patatesleri soğuk akan su altında ovun. Kağıt havlu ile kurulayın.
Adım 2
Tatlı patatesleri bir kesme tahtası üzerine yerleştirin ve tatlı patatesin odunsu veya çürük kısımlarını keskin bir bıçakla kesin.
Aşama 3
Pişirirken buharın çıkmasını sağlamak için her tatlı patatesin her yerine bir çatalla delikler açın.
4. Adım
Tatlı patatesleri mikrodalga güvenli bir tabağa yerleştirin. Tatlı patatesleri eşit aralıklarla yerleştirin, böylece eşit şekilde pişirin.
Adım 5
Mikrodalga fırını yüksek ayara getirin ve patatesleri en fazla iki dakika patates için yaklaşık 3 dakika, üç ila dört patates için 5-1 / 2 dakika ve beş veya daha fazla patates için 9 dakika pişirin.
6. Adım
İstediğiniz pişirme süresinin yarısında tatlı patatesleri maşa ile çevirin. Mikrodalga zamanlayıcısını sıfırlayın ve patates sayısına bağlı olarak tatlı patatesleri 3-9 dakika daha pişirin.
Adım 7
Patateslerin merkeze yumuşak olup olmadığını görmek için patateslerin ortasına bir çatal itin. Tatlı patatesleri mikrodalgaya geri koyun ve tüm patatesler yumuşak olana kadar 1-2 dakika arayla pişirin. Küçük patatesler genellikle büyük patateslerden önce pişirmeyi bitirir, bu nedenle küçük patatesleri çıkarın ve büyük patatesleri bitene kadar pişirmeye devam edin.
8. Adım
Tatlı patatesleri mikrodalgadan çıkarın ve yaklaşık 5 dakika dinlenmelerine izin verin. Patatesler dinlenme döneminde yumuşamaya devam eder.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Kağıt havlu
Kesme tahtası
Mikrodalga güvenli plaka
İpucu
Mikrodalga fırın pişirme süreleri değişebilir. Yiyecekleri hızlı bir şekilde pişirme eğiliminde olan güçlü bir mikrodalga fırınınız olduğunu biliyorsanız, pişirme süresini birkaç dakika azaltın. Aynı şekilde, mikrodalga fırınınız daha fazla pişirme süresi gerektiriyorsa, süreyi birkaç dakika artırın.
