Dışarıdaki hava korkunç olabilir, ancak iç mekanda egzersiz yapmak hoş olabilir. Egzersiz ekipmanınız olmasa bile, soğuk veya yağmurun sizi harika bir egzersiz veya fiziksel aktiviteden caydırmasına izin vermeyin. Evinizde veya başka bir yerde, çocuklar ve yetişkinler için birçok eğlenceli aktivite oluşturabilirsiniz.
İstasyon Eğitimi
İstasyon eğitimi ile antrenmanlara çeşitlilik katın. Hepiniz aynı istasyonları yapacağınız için bu gruplarla iyi çalışır. Dambıl, direnç bantları veya soda veya su ile dolu süt şişeleri kullanarak bir direnç antrenmanı istasyonu oluşturun. Bukleler, ağız kavgası, lunges, sıralar ve geri tepmeler yapın. Beş veya daha fazla dakika atlama jakı, atlama ipi, yüksek diz atlama veya yerinde koşu yaparak bir kardiyo istasyonu ekleyin. Merdivenlerinizi kullanarak tepeler çalıştırın. Şınav, mekik, çene şınav, pull-up ve sandalye dipsleriyle bir vücut ağırlığı istasyonu oluşturun.
Çapraz eğitim
Eksiksiz hizmet veren bir fitness merkezine erişiminiz varsa triatlon oluşturun. Yüzerek başlayın, daha sonra bir koşu bandında çalışmayı bitirerek bir egzersiz bisikletine gidin. Yarışa başlamadan önce ısın ve soğumaya devam edin. İstediğiniz antrenmanı aldığınızdan emin olmak için, kursunuzun her bacağını, hızını belirleyemeyeceğiniz tur veya mil yerine dakikalara bölün.
Video oyunları
Video yapımcıları ayakları üzerinde kanepe patates alıyor ve bir egzersiz oluşturmak için tasarlanmış çeşitli spor oyunları ile sallıyorlar. Tenis gibi sporlar yapabilir veya en sevdiğiniz müzikle dans edebilirsiniz. Bu programları kiralayabilir veya kütüphanenizden ücretsiz olarak kontrol edebilirsiniz.
TV Egzersizleri
Bazı televizyon ağları fitness programları sunmaktadır. Geleneksel veya step aerobik egzersiz, oryantal dans, yoga, vücut şekillendirme ve diğer formatlar arasından seçim yapabilirsiniz. Bu programlar genellikle egzersizleri açıklayan, başlangıç ve ileri seviyelerde ve ekipmanlı veya ekipmansız olarak nasıl yapılacağını gösteren bir ana bilgisayara sahiptir.
