Hemoroid, anüs ve / veya rektum çevresindeki damarlar iltihaplandığında veya şiştiğinde ortaya çıkar. Hemoroid nadiren ciddi bir durum olsa da, ağrılı, kaşıntılı olabilir ve anal kanamaya neden olabilirler. Hemoroid, bir ishal atağı, bağırsak hareketleri sırasında zorlanma veya uzun süre tuvalette oturduktan sonra dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanır. Bununla birlikte, lif hemoroitlere neden olmaz - bunun yerine, lif yemek hemoroidleri önlemenin bir yöntemidir.
Yanlış kanı
Lif ile ilgili yaygın yanılgılar, çok fazla lif yemenin daha fazla hemoroit yaşamanıza neden olduğu ve çok fazla lifin zor veya aşırı bağırsak hareketlerine neden olduğu inancını içerir. Bu sorunların asıl nedeni, su alımınızı arttırmadan çok fazla lif yemenin sonucu olan kabızlıktır. Lif dışkınıza hacim kazandırır ve suyu emerek sindirim sisteminiz boyunca hareket etmenizi kolaylaştırır. Sisteminizde yeterli sıvı yoksa, dışkınız kurur, kabız hale gelir ve hemoroid riskinizi artırır veya mevcut bir hemoroit problemini kötüleştirir.
Fiber Avantajları
Düşük lifli bir diyet, hemoroid geliştirme riski ile ilişkilidir. Kabızlık veya düzensiz dışkı gibi bağırsak hareketlerinde sorun yaşayanlara, doktorları tarafından bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için lif alımlarını arttırmaları tavsiye edilebilir. Lif takviyeleri, özellikle meyve, sebze, kepekli tahıllar, fasulye ve bezelye alımını artıramayan veya arttırmayan kişiler için de önerilebilir.
Nasıl çalışır
İki tür lif vardır - çözünmez ve çözünür lif. Çözünmeyen lif, hemoroidleri önlemeye yardımcı olan türdür. Bunun nedeni, çözünmeyen lifin sindirim sistemindeki yiyeceklerle toplanmasına yardımcı olur. Çözünmeyen lif, vücudun parçalayamadığı maddeler olan selüloz, lignin veya hemiselüloz içerir. Çözünmeyen lif içeren gıdalar arasında tam buğday ekmeği, buğday kepeği, fındık ve brokoli ve kuşkonmaz gibi sebzeler bulunur. Makarna, yulaf ezmesi, patates, elma sosu ve muz gibi gıdalarda bulunan çözünür lif, suda çözündüğü için vücutta hareket eden ve sindirimi yavaşlatan, daha dolgun, daha uzun hissetmenizi sağlayan jel benzeri bir macun yaparak farklıdır.
hususlar
Lif tüketiminizi yavaşça artırın, çünkü lif tüketimini çok hızlı artırmak midede gaz ve kramplara neden olabilir. 19 ila 50 yaş arası kadınlar günde 25 gram lif tüketirken, bu yaş grubundaki erkekler günde 38 gram lif tüketmelidir. Olumsuz belirtileri azaltmak için lif alımınızı arttırırken bol su için.
