Temizlik bir fad diyet terimdir, ancak fikir haksız değildir. En sağlıklı beslenme planı bile bazen raylardan kurtulabilir, bu yüzden bir gün geçirmek mümkün olan en taze ve en az işlenmiş yiyecekler, sizi besinlerle yükleyebilir, rehidre edebilir ve bir tren enkazından geri dönebilecek küçük motora dönüştürebilir..
Bir Günlük Temizlik Nedir?
Temiz bir diyetin amacı, vücudunuza işlenmiş gıdalardan dinlenmek ve besin maddelerini yüklemektir. Bu özellikle bir gecenin tadını çıkardıktan sonra veya kilo ve fitness hedeflerinizle sizi takip etmenize yardımcı olur.
Los Angeles'taki California Üniversitesi'nde Bütünleştirici Tıp Araştır programına göre, bir gün sadece taze meyve ve meyve suları alarak geçirmenin yararı, sisteminizdeki fitokimyasal, mikro besin ve antioksidan sayısını arttırmasıdır.
Fitokimyasallar, bitkilerde besin maddelerinin vücudunuzda taşınmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Mikrobesinler temel olarak vitaminler ve minerallerdir. Antioksidanlar, hücrelerinizde pas gibi toplanan ve kalp krizi, belirli kanserler ve inme şansınızı artıran serbest radikalleri temizler. Sağlıklı yemeklerle birlikte beş tam porsiyon meyve almak da vücudunuzun kendini temizlemesine yardımcı olacaktır.
Temizlemenin Doğru ve Yanlış Yolu
Detoks, karaciğerinizin toksinleri metabolize ettiği, böylece vücudunuzun onları dışarı atabileceği doğal bir süreçtir. Bu süreci hızlandıramazsınız, ancak MaxLiving'deki klinisyenlere göre en taze, en besin değeri yüksek gıdaları alarak destekleyebilirsiniz.
Bir vücut temizliği, su hızlı veya katı yiyecekleri tamamen kesmek anlamına gelmez, ancak daha sıkı bir rejimde günaha karşı koymayı daha kolay bulursanız, smoothies en iyi seçiminiz olabilir. Şişelenmiş smoothie'ler işlenmiş şeker içermeye meyillidir. Başarılı bir temizliğin amacı, bugünün Keri Glassman, RD, vücudunuza sağlıksız yiyeceklerden dinlenmek ve daha akıllı seçimler yapmaya devam edebilmeniz için diyetinize hemen başlamaktır.
Tüm gün suda yaşamaya çalışmak yerine, sizi sinirli kılabilir ve bir tıkırtıya yol açabilir, yemeklerinizi taze meyveler, yapraklı yeşil sebzeler, fındık ve tohumlar, kepekli tahıllar, balık gibi yağsız protein ve az miktarda zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar. Bir günde üç kez, atıştırmalıklar olmadan yiyin ve en geç 18: 00'e kadar yemeyi bırakmayı planlayın Harvard Tıp Okulu'na göre, bu gibi aralıklı oruç tutmak kilo kaybına yardımcı olabilir, çünkü vücudunuzu depoladığı şekeri kullanmaya zorlar yağ olarak.
İpuçları ve Püf Noktaları
Mide temizliğine acımasız bir çile olarak bakma. Bütün yiyeceklerden vazgeçmek zorunda değilsin. Sadece rafine şekerden kaçınmanız gerekir; beyaz pirinç, makarna, beyaz ekmek ve kraker gibi işlenmiş nişastalar; ve diğer işlenmiş gıdalar. Bu konserve veya kavanoz sosları, dondurulmuş akşam yemekleri ve önceden pişirilmiş olanları içerir.
Temiz bir diyetin ardından, yüksek bir kolon ile karıştırılmaması gereken 1 günlük bir kolon temizliği de kullanılabilir. Biri akıllı yiyecek seçimleriyle sağlıklı bir şekilde yok edilmeyi teşvik ederken, diğeri temelde derin bir lavmandır. Healthline, bir günlük temizliğiniz sırasında nemli kalmanızı ve kolonunuzu temizlemeye yardımcı olmak için lif bakımından zengin yiyecekler yemenizi önerir.
