Koşu bandı ve eliptik, popüler egzersiz makineleri, ülke çapında spor salonlarında ve sağlık kulüplerinde çok sayıda hazır durumdadır. Her ikisi de kardiyovasküler bir egzersiz yapar ve her yaştan fitness meraklılarını çeker. Üreticiler daha fazla kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediyorlar. Hangisinin daha iyi olduğu kullanıcıya bağlıdır.
Koşu bandı
Yıllar önce doğan güvenilir koşu bandı, insanların doğal olarak yürüdüklerini yapmaları için hareketli bir yüzey sağlar. Bazı insanlar bunu çalıştırmak için de kullanır. Değişen hızlarda, koşu bandı yeni başlayanlara uzmana kadar uyum sağlar. En gelişmiş üniteler kalp atış hızınızı izleyebilir, aralıklı egzersizler yapabilir ve ne kadar ilerlediğinizi, ne kadar zaman ve kaç kalori yaktığınızı söyleyebilir. Ayrıca ahizesiz tutma ya da yürüme ve eğimli olarak yürüme seçeneğiniz de vardır.
Eliptik
Bloktaki yeni çocuk, eliptik, hızlı bir şekilde popülerlik kazandı. Pedala sürekli temas sağlayan kayma ayak hareketi sağlar. Koşu bandı ile aynı elektronik ekipmanla birlikte gelebilir. Koşu bandının aksine, eliptik bisikletin üst gövdeyi antrenmana dahil eden iki hareketli çubuğu vardır.
Karşılaştırmalar
Koşu bantları motorları nedeniyle çok fazla gürültü çıkarırken, eliptikler bilgisayar sistemi dışında mekanik olarak çalışırlar. Kolların eliptik bisiklete katılması biraz daha aerobik sağlar. Her ikisi de aynı miktarda yer kaplar. Eliptik bisiklet, herhangi bir bacak kaldırmadan sıvı hareketi vererek eklemlerdeki stresi alır. Buna karşılık, koşu bandı, düşük etkili bir aktivite olan ancak eklemlere biraz daha sarsılan yürüyüşü içerir. Bununla birlikte, doğal bir adım sağlarken, eliptik yeni hareketlerin bir miktar koordinasyonunu gerektirir.
Kanıt
Bu makinelerin birini ya da diğerini kullanan insanlar etkinliklerinden dolayı yemin ediyorlar. İkisini de kullananlar hız değişikliği gibi. HiltonHeadHealth.com'a göre, koşu bandı daha fazla kalori yakıyor. 180 lbs ağırlığında bir sporcu. Her bir ekipman parçasında 45 dakikalık bir çalışma yapan eliptikte 441.8 kalori ve koşu bandında 675 kalori yakar.
Sonuçlar
Bir kişi koşu bandında eliptik bisikletten daha fazla kalori yakabilirken, diğer faktörler kişisel tercihe girer. MSNBC.com, ortak sorunları olan kişilerin, etkisi olmayan tasarımı için eliptik bisikleti tercih ettiğini bildiriyor. Üst ve alt vücut egzersizi yakılan kalori sayısından biraz daha fazladır. MSNBC.com'a göre, eliptik satışlar 2007'de yüzde 27 arttı. Kişisel tercih sonuçta bir kişinin hangi makineyi seçtiğini belirleyecektir. Yakılan kalori sayısı hikayenin tamamını anlatmaz. Her iki makine de uzun süre popüler kalacak. Bazı insanlar çapraz antrenman yapmaktan hoşlanır ve vücutlarını tahmin etmek için ikisi arasında geçiş yaparlar.
