L-arginin ve L-karnitin, vücudunuzun ayrı bölgelerinde sentezlenen ve çeşitli gıdalarda bulunan iki önemli amino asittir. Her iki amino asit de takviye formunda satılır ve çeşitli benzer ve farklı sağlığı geliştirici amaçlar için kullanılır. Bu amino asitlerin göreceli güvenliğine rağmen, büyük dozlar istenmeyen yan etkilere neden olabilir ve herhangi bir yeni takviye almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Sentez ve Gıda Kaynakları
Arginin esas olarak ince bağırsaklarınızda sentezlenir ve karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olur, fazla amonyakları vücudunuzdan uzaklaştırır ve bağışıklık sisteminizi destekler. Arjinin açısından zengin gıdalar arasında keçiboynuzu, çikolata, süt, jelatin, et, yulaf, yer fıstığı, soya fasulyesi, ceviz, beyaz un, buğday ve buğday tohumu bulunur.
Karnitin, yağların ve enerjinin metabolizması için gerekli olan bir besindir. Et, süt, fasulye ve avokadoda bulunur ve ayrıca karaciğer ve böbreklerinizdeki vücut tarafından üretilir.
Arginin ve Kardiyovasküler Sağlık
Hem arginin hem de karnitin kardiyovasküler sağlığı desteklemeye yardımcı olur. Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi'ne veya MSKCC'ye göre, arginin bir vazodilatör olarak çalışır, yani düz kas hücrelerini rahatlatır, kan damarlarını genişletir ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur. Vazodilatör özellikleri nedeniyle, arginin ile kısa süreli takviye, koroner ve periferik arter hastalığının tedavisine yardımcı olabilir, ancak bu teoriyi doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Phyllis Balch'a göre "Besin İyileşmesi için Reçete" kitabında arginin, anjina tedavisine de yardımcı olabilir.
Karnitin ve Kardiyovasküler Sağlık
Araştırmalar, karnitinin yüksek kolesterol seviyelerini azaltmaya ve kronik obstrüktif akciğer bozukluğunu önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Anjina, kalbiniz yeterli kan almadığında ortaya çıkan bir durumdur ve kronik göğüs ağrısı ile karakterizedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi veya UMMC'ye göre, çeşitli klinik çalışmalar karnitinin anjina ağrısını yatıştırmaya veya önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Kanıtlar o kadar güçlü değil, ancak birkaç küçük çalışma, karnitinin aynı zamanda kas gücünü geliştirmeye ve kalp krizinden sonra anormal kalp ritimlerini yeniden ayarlamaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
Ek Arginin Takviyesi Kullanımları
Arginin takviyeleri, aterosklerozu tedavi etmek, kas kazanımını ve yağ kaybını arttırmak, insan büyüme hormonlarının üretimini arttırmak, atletik performansı arttırmak, erektil disfonksiyonu tedavi etmek, yara iyileşmesini hızlandırmak ve yorgunluğu tedavi etmek için kullanılır. Arginin ayrıca ciltte ve bağ dokusunda yüksek miktarlarda bulunur ve kolajen oluşumu için gereklidir. Bu nedenle hasarlı dokunun iyileşmesine ve onarılmasına ve artritin tedavisine yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Ancak bu kullanımlar büyük ölçüde bilimsel kanıtlara değil, anekdotlara dayanmaktadır.
Ek Karnitin Takviyesi Kullanımları
MSKCC'ye göre, karnitin kanser, HIV ve AIDS ile ilişkili kas israfını önlemede yararlı olabilir. Ek kullanım alanları arasında kemoterapi yan etkilerinin azaltılması ve kronik yorgunluk sendromu, dolaşım bozuklukları, diyabet, diyabetik nöropati, erektil disfonksiyon, hipertiroidizm, infertilite ve böbrek hastalığı bulunur. Ayrıca gücü ve dayanıklılığı artırabilir, egzersiz performansını artırabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Son olarak, "Mevcut Tıbbi Araştırma ve Görüş" dergisine göre, karnitin nöroprotektif özelliklere sahip gibi görünmektedir, yani Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozuklukların ilerlemesine karşı koruma ve yavaşlama ve yaşlılıkla ilgili depresyon ve hafıza kaybını hafifletmeye yardımcı olabilir.
