Jogging yaptıktan sonra ahlaksız bir ses yaşıyorsanız, kuru bir boğaz veya egzersize bağlı astım ile ilişkili olabilir. Ses telleriniz tahriş olduğunda veya iltihaplandığında, ses kısıklığına neden olur ve bu da larenjitlere neden olabilir. Çoğu zaman larenjit soğuk algınlığı veya başka bir hastalık ile ilişkilidir, ancak koşu sırasında nefes aldığınız vokal kord tahriş edici veya alerjenlerden kaynaklanabilir.
Kuruluk
Jogging sırasında nefes aldığınızda, hava ses tellerinizden geçer. Kuru bir ortamda ağzınızdan içeri ve dışarı nefes alıyorsanız, larenjit belirtisi olan kuru bir boğaz alabilirsiniz. Ses kısıklığını azaltmak için boğazınızı nemli tutmak faydalıdır. Koşudan önce dekonjestan kullanmaktan kaçının çünkü boğazınızı kurutabilir ve sesinizde daha fazla zorlanmaya neden olabilir. Jogdan sonra ve gün boyunca susuz kalmak ve boğazınızı nemlendirmek için bol su için. Ayrıca nemi teşvik etmek için jog yaparken dişleriniz arasında ağzınızda bir parça sakız tutmak da yararlı olabilir.
Alerjiler
Larenjit veya ahlaksız bir sesin nedeni, koşu yaparken özellikle rahatsız edici olabilecek alerjilerdir. Kedi kepeği, ağaç ve yabani ot poleni, küf sporları, toz ve vücudunuzun alerjen olarak algıladığı başka her türlü alerjiyi soluyabilirsiniz. Bir jog sırasında alerjenleri hızla soluduğunuzda, ses tellerinizi kaplar ve şişlik ve ses kısıklığına neden olurlar. Joglarken alerjileri yönetmek için reçetesiz veya reçeteli uyuşuk olmayan alerji ilacı kullanın. Polen sayısı yüksek olduğunda dışarıda koşmaktan kaçının. Açık bir koşuya alternatif olarak, kapalı bir koşu bandında koşun.
Egzersize Bağlı Astım
Doktorunuza Danışın
Sesiniz her koşudan sonra ahlaksız ve öz bakım önlemlerine rağmen düzelmiyorsa, doktorunuza danışın. Alerjiniz varsa veya ses problemlerine neden olabileceğini düşündüğünüz EIB hastasıysanız, tedavi için doktorunuza danışın.
