Vücudunuzun tamamen ememediği takviyeleri veya besinleri alarak zamanınızı ve paranızı boşa harcamayın. L-lizin, proteini oluşturan moleküllerden biri olan bir amino asittir. İster l-lisin, ister et veya tofu gibi protein açısından zengin gıdalarda veya tezgah üstü takviye formunda doğal olarak elde edilsin, vücudun bu amino asidi daha iyi emmesine yardımcı olmanın yolları vardır..
Aşama 1
Şekerli soslar veya meyve suları değil, l-lizinden zengin etleri tatmak için otlar kullanın. Pişirme sırasında şekerler emilim için mevcut olan l-lizin miktarını azaltır. Et, tofu veya diğer l-lizinden zengin gıdaları ızgara etmeyin, çünkü kuru ısı l-lizin varlığını vücutta kullanım için azaltır.
Adım 2
Jelatin diyet ve takviyeleri ortadan kaldırmak. Jelatin, vücutta l-lizin emilimiyle mücadele eden başka bir amino asit olan yüksek seviyelerde arginin içerir. Tezgah üstü takviyelerde jelatin olup olmadığına bakın.
Aşama 3
Çinko, C vitamini ve biyoflavonoid içeren bir l-lizin takviyesi seçin. Bu mikrobesinler, l-lizin ile sinerjistik bir etkiye sahiptir ve emilim ve biyoyararlanıma yardımcı olabilir. Et, süt veya tofu gibi doğal kaynaklardan l-lizin alıyorsanız, bu yiyecekleri biyoflavonoidler ve C vitamini için portakallar ve çinko için bir bardak süt ile eşleştirin.
