Yoldan çıkmak için çırpınan spor salonu üyelerini göndermek istemediğiniz sürece, ağırlıklarınızı haltere sabitlemeniz gerekir. Kelepçelerin veya yakaların hiçbirini anlamak zor değildir, ancak bunları doğru bir şekilde takıp takmadığınızdan emin değilseniz, sorun.
Uzun Barlar
Barbelller, her iki ucunda çıkarılabilir ağırlıklı plakalara sahip uzun, çelik çubuklardır. Bir tür halter ağırlıkların her iki uca daimi olarak tutturulmuştur. Diğer halter, ağırlığı 5 ila 100 pound arasında değişen çeşitli diskleri tutabilir, ancak ağırlıklar çıkarılabilir. Halter ağırlıklarınızı sabitlemek, metal çubuktan kaymasını ve yaralanmaya neden olmasını önler. Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından açıklandığı gibi, yakalar, çubuğu ağırlıklı plakaların dışında sıkıca sararak halter ağırlıklarını sabitleyen cihazlardır. Barbellerinizi sabitlemek için kullandığınız yaka tipi tercihinize ve halter tipine bağlıdır.
Quicklee Yakaları
Quicklee tasması, dış katmanın içinde biraz daha dar bir tüp bulunan 3 inç uzunluğunda bir metal veya plastik boruyu andırır. Bu tasmalar, dişli uçlar olarak adlandırılan çıkıntılı uçları ve pürüzsüz metal uçları olan barbelller üzerinde çalışır. Bir Quicklee bileziğini sabitlemek için, borunun dış katmanını iç katmandan uzağa çekin ve ilk önce dış katmanı halter çubuğunun üzerine geçirin. Dış tabakayı serbest bırakın, böylece iç boruyu örter ve kelepçeyi çubuk etrafında sıkı hale getirir. Quicklee yakalarının sabitlenmesi, ek aletlere veya tonlarca kol gücüne ihtiyaç duymaz, bu da onları ağırlık kaldırıcılara başlamak için yararlı kılar.
Spin-Lock Yaka
Büyük, iki katmanlı cıvatalara benzeyen bir dönüş kilidi bileziği uygulamak, iki tabakanın birbirinden sökülmesini gerektirir, böylece bilezik halter üzerinde kayacak kadar gevşek olur. Sıkma kilidi bileziğinin sıkılması, katmanların sıkılaşana kadar birbirine doğru vidalanmasını gerektirir. Bu yakalar sadece dişli uçlu barbelllerde çalışır. İki katın birbirini birden çok kez döndürmesi, daha ağır ağırlık tutarken güvenlik sağlar. Bu yakaların dezavantajı, tamamen sıkılaştırmak için önemli vücut mukavemeti gerektirmesidir.
Kelepçe Yakaları
Kelepçe yakaları, halter ağırlıklarını yerinde tutan basınçlı yay bobinleri gibidir. Bir metal parçası, iki dolgulu sivri dallara ayrılmadan önce dört veya beş kez sarılır. Kelepçe bileziği üzerindeki tırnakların sıkılması sarmal metali gevşetir, böylece kelepçeyi halter üzerinde kaydırabilirsiniz. Tırnakları serbest bırakmak, halter etrafındaki bobini sıkar. Kelepçe yakaları, düz veya dişli bir barbelle ağırlıkları sabitler. Bu yakaların uygulanması uzun sürmese de, iki tırnağın sıkılması önkol mukavemeti gerektirir.
Vidalı Yaka
Dişli uçlu halterler vidalı yakalar gerektirir. Yakaların altında düz bir metal halka bulunan cıvata şeklinde bir üst seviye vardır. Vidalı bir manşon uygulamak, üst parçayı alttan sökerek, sonra da halter üzerinde kaydırarak iki seviyenin gevşetilmesini gerektirir. Üst seviyeyi alt metal halkaya doğru vidalamak bileziği yerine sabitler.
Basınç Kelepçeleri
Basınç bileziği, altında metal bir daire ve her iki tarafta iki kanat somunu bulunan cıvata şeklindeki bir bileziktir. Kelepçeyi sabitlemek için, çubuğun üzerine kaydırın ve her bir kanat somununu çubuğun etrafına tamamen sıkılana kadar çevirmek için pense kullanın. Basınç yakaları tüm halter yakalarının en pahalıdır. Uygun uygulama ile daha ağır yükler için en yüksek güvenliği sunarlar. Basınç yakaları, Olimpiyat haltercilerinin yarışırken kullandığı tip yakalardır. Ağırlıklı plakaları hızlı bir şekilde değiştirmek isteyenler için, basınç yakalarının diğer yaka tiplerine kıyasla düzgün bir şekilde uygulanması için ek süre gerektirdiğini anlayın.
