Omega-3, beynin büyümesinde, gelişiminde ve normal fonksiyonunda kritik bir rol oynayan esansiyel bir yağ asididir. Araştırmalar, omega-3'ün iltihabı azaltabileceğini ve kalp hastalığı, artrit ve belirli kanser türlerini azaltabileceğini düşündürmektedir. Balık yağı, DHA ve EPA olarak bilinen iki farklı tipte omega-3 yağ asidi içeren popüler bir takviyedir. Her ikisi de somon, pisi balığı, ringa balığı, sardalye, uskumru ve göl alabalığı yağından elde edilir. Doktorlar ciddi tıbbi rahatsızlıkları olan kişilere balık yağını ucuz ve güvenli bir takviye olarak almalarını önerebilir. Doktorunuza danışın.
giriş
dozlar
Balık Yağı Oranı
EPA ve DHA'nın dozajı, takviyedeki toplam balık yağı miktarından bile daha önemlidir. Mayo Clinic tıp profesörü Stephen Kopecky'e göre, etiketi 3'e 2 oranında kontrol etmelisiniz. Ya üç kısım EPA ila iki kısım DHA veya tam tersi de benzer bir etki yaratmalıdır. Örneğin, tek bir balık yağı kapsülü içindeki yaygın bir miktarda omega-3 yağ asitleri 180 mg EPA ve 120 mg DHA'dır. Doktor veya etiket tarafından önerilen sayıda kapsül alın.
hususlar
Her zaman, olası herhangi bir yan etki veya ilaçla etkileşimler hakkında sizi bilgilendirecek bir doktor veya tıp uzmanının gözetiminde bir balık yağı takviyesi almalısınız. Ayrıca, saygın bir kaynaktan takviyeleri satın almalısınız. Balık yağı genellikle cıva bakımından düşük balıklardan üretilir; üretici geri kalanının çoğunu veya tamamını kaldırabilir. Yüksek kaliteli balık yağı, somut miktarda cıva tüketme olasılığına karşı korunmalıdır.
