İpucu
Standart boyutlu bir votka martini yaklaşık 202 kaloriye sahiptir.
Barlarda ve restoranlarda sipariş edilen ve aynı zamanda evde el yapımı olan popüler bir içecek, bir votka martini. Sade ama yine de lezzet dolu bu içecek hala lezzet veriyor ancak kalorileri kontrol altında tutuyor.
Votka Martini Kalorileri
Kokteylinizin büyüklüğüne ve karıştırdığınız ekstralara bağlı olarak, bir votka martini porsiyonu yaklaşık 202 kaloridir. İçki iki temel likörden daha fazlasına sahipse votka martini kalorileri çok daha yüksek olabilir.
Votkadaki kalorileri bulmak için ilk adım, bir porsiyondaki kalori sayısını belirlemektir. USDA FoodData Central'a göre, genel olarak 1 onsluk bir votka porsiyonu yaklaşık 64.7 kaloriye sahiptir. Vermut genellikle beslenme bilgilerine atıfta bulunurken ons olarak görüntülenir. Vermutun bir onsu yaklaşık 47 kalori içerir. Bir ons 6 çay kaşığı eşitse, 1 çay kaşığı Fransız vermut yaklaşık 7, 8 kalori içerir.
Bu rakamlar göz önünde bulundurularak, normal boyutlu bir votka martini, aşağıdaki bileşenlere dayanan yaklaşık 202 kaloriye sahiptir:
- 3 ons votka
- 1 çay kaşığı Fransız vermut
Alkol ve Diyetiniz
Diyetinizi sağlıklı bir yaşam tarzı etrafında tasarladığınızda, genel planınıza kokteyller veya çöller gibi ekstralar eklemek mümkündür. En sevdiğiniz içeceği şımartmanın anahtarı ara sıra bunu yapmak ve günlük toplamınıza kalori eklemektir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, martini kalorilerini çarpanlarına ayırırken 225 kalori anlamına gelir.
Ara sıra içecek diyet çabalarınızı tamamen sabote etmeyecek olsa da, bir kokteyl yudumlarken alkolden değil, daha fazla kalori tüketme eğiliminin farkında olmanız gerekir. Obezite'de yayınlanan Eylül 2017'de yapılan bir çalışmada, orta derecede alkol içilmesinde vücut ağırlığında sadece küçük değişiklikler gözlenirken, birçok katılımcı içme sırasında yiyeceklerden ekstra kalori aldığını tespit etti.
Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu, erkekler için ılımlı içmenin günde bir ila iki içecek olarak kabul edilmediğini ve kadınlar için günde birden fazla içecek olmaması gerektiğini söylüyor. Kilo verme çabalarınızı kontrol altında tutmak için bu önerileri takip etmek iyi bir fikirdir. Ayrıca, bir barda sipariş etmek için bazı yeni düşük kalorili kokteyller bulmak isteyebilirsiniz. İçeceklerinizi düşük kalorili tutmanın hilesi, en az malzemeye yapışmak, kokteyl boyutunu kısa tarafta tutmak ve şekeri önlemek.
