Amerikalıların yaklaşık yüzde 40'ı fazla kilolu. Genellikle insanlar aylar veya yıllar boyunca yavaş, neredeyse farkedilemez bir oranda kilo alırlar. Bununla birlikte, bazı durumlar bir hafta içinde ani kilo alımına neden olabilir. Kısa bir süre içinde hızlı bir kilo alırsanız, sağlığınızla ilgili ciddi sorunlar olabilir.
Vs cinsinden Kalori Dışarı Kalori
Hızlı kilo alımının en yaygın nedeni çok fazla kalori tüketmek ve yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etmektir. Pound (1 kilo) içinde 3.500 kadar kalori mevcut. Bu çok fazla görünmeyebilir, ancak diyetiniz esas olarak hızlı yiyecekler, derin yağda kızartılmış yiyecekler ve kek, çörek ve şeker gibi basit karbonhidratlardan oluşuyorsa, bir haftada birkaç kilo almak kolay olabilir. Bu, düzenli fiziksel aktivite yapmıyorsanız özellikle doğrudur.
Sigarayı Bırakma
Sıvı Tutulması
Vücudunuzun dokularındaki ödem veya sıvı tutulması su ile şişmenize neden olabilir. Bazen ödem önemli sağlık sorunlarının bir işaretidir, ancak genellikle fiziksel hareketsizlik, cerrahi, ısı, menopoz veya aşırı tuz veya sodyum alımından kaynaklanır. Böbrekleriniz sodyum seviyenizi dengeler. Çok fazla sodyum alırsanız ve böbrekleriniz bunu ortadan kaldıramazsa, kanınızda sodyum birikebilir. Sodyum su çektiği ve tuttuğu için kan hacminiz artar. Tuza karşı duyarlıysanız, vücudunuz sodyumu daha kolay tutacaktır ve bu sıvı tutulmasına neden olabilir. Sıvı birikmesi nedeniyle ani kilo artışı yaşıyorsanız, ciddi sağlık problemlerini ekarte etmek için doktorunuza danışmalısınız.
