Göz kapaklarınız, bir kas halkasının veya gözünüzü çevreleyen orbicularis oculi'nin bir parçasıdır. Bu kas gözlerinizi açmanıza ve kapatmanıza izin verir. Göz kapaklarınız yaşlanma, uzun süreli yaşam tarzı alışkanlıkları ve kalıtım gibi çeşitli faktörlerden dolayı sarkmaya başlayabilir. Egzersizler, göz kapaklarınızı tonlandırmanıza yardımcı olarak gözlerinizi daha büyük ve daha genç gösterir.
Sarkık Göz Kapaklarının Nedenleri
Sarkık göz kapakları yaşlanma sürecinin normal bir parçası olabilir, ancak tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Tıbbi pitoz terimi, vücudun herhangi bir bölgesinin sarkmasını tarif eder. Healthline'a göre, bu durum diyabet, glokom, sinir hasarı, göz yaralanması, otoimmün durumlar ve diğer nörolojik hastalıkların bir yan etkisi olabilir.
Yaşa bağlı göz kapağı sarkması genellikle her iki gözü etkilerken, nörolojik durumlar bir veya iki gözü etkileyebilir. Harvard Health Publishing'e göre bu koşulların tipik olarak bulanık veya çift görme, kollarda veya bacaklarda güçsüzlük ve konuşma güçlüğü gibi başka semptomları da vardır. Göz kapakları sarkmışsa teşhis için doktorunuza danışın.
Göz Kapağı Pitoz Egzersizleri
Göz kapağı pitoz egzersizleri sarkmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Alt göz kapaklarınızla şaşı olduğunuz egzersizler, gözlerinizin altındaki boşlukları ve şişlikleri azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, dik oturarak veya sırtüstü uzanarak başlayın. İşaret parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine yerleştirirken, orta parmaklarınızı gözlerinizin iç köşelerine yerleştirin.
Bu parmaklarla hafif bir baskı uygularken, bakışlarınızı tavana yönlendirin ve sadece alt göz kapaklarınızla güçlü bir şekilde şaşılayın. Üst göz kapaklarınızı geniş tutun. Şaşı bırakın ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Alt ve Streç
Üst göz kapaklarınızı güçlendirmek için doğrudan aynaya yüzünüze bakarak başlayın. İşaret parmaklarınızı hafifçe kavisli tutarak kaşlarınızın hemen altına yerleştirin. Kaşlarınızı gözlerinizin üzerindeki kemik sırtına karşı tutun. Üst kapaklarınızı aşağı doğru gererek göz kapaklarınızı kapatın.
Bu ince hareketi beş kez tekrarlayın ve gözlerinizi altı kez sıkın. Göz kapaklarınızın kasılmış pozisyonunu üç sayıyla gevşetin ve ardından gözlerinizi açın. Egzersizi günde iki kez, haftada beş gün yapın.
Sarkık Kaşınızı Egzersiz Edin
Hem alın hem de göz kapaklarındaki kasları güçlendiren ve kaşlarınız ve göz kapaklarınız arasındaki hareketlerin koordinasyonunu gerektiren bir egzersiz yapabilirsiniz.
Kaşlarınızı kaldırarak başlayın ve sonra gözlerinizi kapatın. Kaşlarınız kaldırılırken gözlerinizi kapatın. Bir temsilciyi bitirmek için kaşlarınızı indirin. 10 tekrarlık bir set gerçekleştirin. Göz kapaklarınızı kapatırken yüzünüzü sıkmaktan veya bükmekten kaçının. Her kaşın dış kısmını kaldırmaya odaklanın.
Kaşlarınızı Kaldırır
Bir gülümsemenin dudaklarınızdaki kasları kaldırdığı gibi, göz kapaklarınızı nazikçe kaldırabilirsiniz. İşaretleyicilerinizi gözlerinizin dış köşelerine yerleştirerek başlayın. Alt göz kapaklarınızı yavaşça ve yavaşça yukarı doğru bastırın.
Gözlerinizin yanlarındaki ve altındaki cilt burnunuza doğru kaldırılacaktır. Kaldırılmış pozisyonu en az altı saniye tutun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için bırakın.
