Gatorade, her türlü sporcu ve sporla yaygın olarak ilişkili bir marka adıdır. Bununla birlikte, diğer spor içecekleri yıllar boyunca pazara girdi, Gatorade'e sağlıklı bir rekabet verdi ve hangi spor içeceğinin tüketileceğini seçmek kafa karıştırıcı hale geldi. Gatorade, enerjinizi etkili bir şekilde nemlendirmenize ve yenilemenize yardımcı olsa da, benzer bileşenlere sahip bir spor içeceğinden daha etkili olduğunu gösteren çok az kanıt vardır. Bununla birlikte, tat gibi sübjektif unsurlar bir avantaj olarak düşünülebilir.
Gatorade
Gatorade, 1960'lı yıllarda Florida Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından okul futbol takımının etkili bir şekilde hidratlanmasına yardımcı olmak için yaratıldı. Gatorade çoğunlukla sudur, ancak aynı zamanda kaslarda kayıp yakıtı yenilemeye yardımcı olan sükroz, glikoz ve fruktoz şeklinde yüzde 6 karbonhidrat karışımı içerir. Ek olarak, Gatorade, terleme sırasında kaybedilen elektrolitleri yenilemeye yardımcı olmak için sodyum ve potasyum dahil olmak üzere birkaç önemli elektrolit içerir. Elektrolitler uygun kas kasılmasında kilit rol oynarken, glikoz ve sodyum vücuttaki sıvı emilimini arttırır.
Sporcu İçeceği Çeşitleri
Spor içeceklerini karşılaştırırken, farklı çeşitlerin mevcut olduğunu fark etmek önemlidir. Spor antrenörü Brian Mac'e göre, üç temel spor içeceği türü izotonik, hipotonik ve hipertoniktir. Gatorade gibi izotonik içecekler sıvı, elektrolit ve yüzde 6 ila 8 karbonhidrat içerir. Hipotonik içecekler sıvı, elektrolit ve düşük karbonhidrat içerirken, hipertonik içecekler yüzde 10'dan fazla karbonhidrat içerir. Piyasadaki çoğu spor içeceği Gatorade, Powerade ve AllSport dahil olmak üzere izotonik kategoriye girer.
Uzman Görüşü
Avustralya'nın Tazmanya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar "Spor Hekimliği" Mart 2000 sayısında yayınlanan bir çalışmada, ticari olarak temin edilebilen spor içecekleri üzerinde yapılan çok sayıda araştırmaya bakan bir meta-analizin sonuçlarını bildirdiler. Araştırmaları, Gatorade'i içeren ve ortalama bir atlete yönelik olan yüzde 10'dan daha az karbonhidrat içeren içecekleri içeren çalışmalara odaklandı. Araştırmacılar, belirli bir spor içeceğinin diğerinden daha etkili olduğunu gösteren çok az kanıt olduğu sonucuna vardı.
