Akıllı yiyecek seçimleri yapmak, iyi görünmek ve harika hissetmek isteyenler için bir zorunluluktur. Ne yazık ki, kaju gibi lif açısından düşük olanlar gibi bazı gıdalar kabızlığın ve diğer ağrılı gastrointestinal koşulların gelişmesine yol açabilir. Kaju yedikten sonra kabızlık gelişirse, alerjik olmadığınızdan emin olmak için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Kabızlık Temelleri
ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 80'ini etkileyen kabızlık, sıklıkla seyrek, ince veya ağrılı bağırsak hareketleri olarak tanımlanır. Bazı faktörler kabızlığın gelişmesine yol açsa da, lif ve sıvıdaki düşük bir diyetin uygulanması genellikle suçlanır. Amerikan Kolon ve Rektal Cerrahlar Derneği, kabızlığı önlemek için her gün 25 ila 30 gram lif ve 60 ila 80 ons su önerir.
Kaju İçinde Lif
Ham kajuların her 1 onsluk porsiyonu sadece 1 gram diyet lifi sağlar - bu besin için önerilen günlük alım miktarının yaklaşık yüzde 4'ü. Buna karşılık, aynı miktarda fıstık 2 gramdan fazla lif ve bir gram badem 3 gramdan fazladır.
Gıda Alerjisi Olarak Kaju Fıstığı
Kaju dahil fındık - alerjik reaksiyona neden olabilir. Alerjiniz varsa, reaksiyonun olası bir gastrointestinal belirtisi kabızlıktır. Fındık alerjileri ciddi olabilir ve hayatı tehdit eden semptomlara neden olabilir. Fındık yedikten sonra kabızlık yaşıyorsanız ve bir alerjiden şüpheleniyorsanız, bir doktora görünün.
Kajuları Diyetinize Dahil Etme
Lifle dolu olmasalar da, kajular alerjik olmadığınız sürece sağlıklı bir diyetin bir parçasını oluşturabilir. Aslında, fındıkta bulunan kaju gibi sağlıklı tek ve çoklu doymamış yağlar, kalp sağlığının iyileştirilmesi konusunda etkili gibi görünmektedir. Lif artışı için, besleyici bir atıştırmalık için onları meyve ve sebze gibi yüksek lifli gıdalarla eşleştirmeyi düşünün.
