Özel K Mücadelesi, BMI'si 25'ten fazla olan kişilerde kilo vermeye başlamak için tasarlanmış kısa süreli iki haftalık bir diyet planıdır ve bu da onları aşırı kilo olarak sınıflandırır. Uzun süreli bir diyet olarak takip edilmesi amaçlanmamıştır. Diyet, Meyve ve sebzelerle birlikte Özel K tahıl veya Kellogg'un protein sarsıntılarına ek olarak, Özel K protein çubukları gibi Kellogg ürünlerinin etrafında döner. Günde bir kez düzenli yemek yemeye izin verilir.
Diyet Bileşenleri
Özel K diyeti, 1/2 bardak az yağlı süt ile bir kahvaltı servisi olan Özel K tahıl, herhangi bir lezzet içerir. Kellogg'un web sitesine göre bir porsiyon tahıl 1 fincana eşittir. Kahvaltıda ya da akşam yemeğinde aynı yemeği yersiniz; her iki öğünde de tahıl yerine bir protein shake veya öğün yerine geçen bir protein bar kullanabilirsiniz. Plan, snack boy protein çubukları, krakerler, Special K meyve cipsleri veya protein su karışımları dahil olmak üzere Kellogg ürünlerinden seçilen iki atıştırmalık içerir. Sınırsız miktarlarda meyve veya sebzelere de atıştırmalısın. Akşam yemeği düzenli yiyeceklerden oluşur, ancak az yağlı, besleyici seçimlerle sınırlıdır. İçecek alımı sınırsız olarak listelenir, ancak muhtemelen büyük miktarda normal soda içermez.
Kalori
Diyetin web sitesindeki talimatlarını okumak için Kellogg'un web sitesinde kayıt olmanız ve oturum açmanız gerekir. Bununla birlikte, 2002 yılında Loughborough Üniversitesi tarafından diyete dayanan bir araştırmaya katılanlar günde ortalama 1.590 kalori tüketmiştir. Diyet kalori alımını yüzde 27 azalttı ve yağ alımını yarıya indirdi.
Sonuçlar
Loughborough çalışmasında, kilo kaybı ortalama 2, 25 lbs arasında değişmektedir. en fazla 5 lbs., 3 oz. iki haftalık dönemde. Katılımcıların yüzde 75'inden fazlası bel, kalça, kol, uyluk veya büstlerinden inç kaybetti; Yüzde 33'ü belinden bir inç veya daha fazla kaybetti.
Beslenme
Özel K tahılları farklı tatlarda gelir. Seçebileceğiniz iki lezzet Chocolatey Delight ve Az Yağlı Granola'dır. Şaşırtıcı bir şekilde, Chocolatey Delight aslında porsiyon başına daha az kalori içerir. Az yağlı granola için 230'a kıyasla 160'a sahiptir. İki tahıl, aynı miktarda basit şekeri bile içerir, en sık kan şekeri seviyesi dalgalanmalarıyla ilişkili tür olan 9 g. Granola tahıl, çikolata versiyonunda 2 g ile karşılaştırıldığında 6 g protein içerir. Çikolata versiyonu ayrıca granola tahılında 0.5 g ile karşılaştırıldığında 2 g daha doymuş yağ içerir. Doymuş yağ kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Her ikisi de trans yağ içeriğini, kalbiniz için en kötü doymuş yağ türünü sıfır olarak listeler.
