Çömelme, bench press ve deadlift'te yarıştığınız güçlü bir spor olan powerlifting, kas yapmanıza ve yağ yakmanıza izin verir. Güçlendirme, diğer ağır direnç antrenmanları gibi, iskeletinizi güçlendirir ve diğer spor ve aktivitelerde yaralanma riskinizi azaltır. Elektrikli kaldırma araçları için kurallar belirli kalırken, elektrikli kaldırma işleminin genel faydaları geleneksel kaldırmanın çok ötesine geçer. Herhangi bir kuvvet antrenmanı programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Geliştirilmiş Güç
Powerlifting bacaklarınızın, sırtınızın ve üst vücudunuzun kaslarını güçlendirir. Neredeyse her iskelet kası bir güçlendirme rutini ile güçlendirilir. "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" bölümünde yayınlanan 2001 araştırmasına göre, çömelme bacaklarınızın ve kalçalarınızın kaslarını diğer birçok eğitim seçeneğinden daha iyi çalışıyor. Deadlift sırtınızı ve bacaklarınızı güçlendirir ve tezgah presi üst vücudunuzun kaslarının çoğunu güçlendirir. Bu üç egzersiz üzerinde doğrudan çalışmayan birkaç kas, üç rekabetçi asansörü iyileştirmek için yardım egzersizleri kullanılarak eğitilir.
Yağ kaybı
Powerlifting çok yoğun bir egzersiz şeklidir ve çok fazla kalori yakar. Yoğun antrenmanın faydalarından biri sadece antrenman yaparken yaktığınız kaloriler değil, bunun metabolizmanız üzerindeki uzun vadeli etkisidir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 1994 tarihli bir çalışmada, direnç eğitimi alan çalışma katılımcıları kalori taleplerini 24 saatlik bir süre içinde yüzde 15 artırdı. Güç kaldırma gibi direnç antrenmanlarının uzun süredir yağ kaybı için etkili olduğu gösterilmiştir.
İskelet Sağlığı
Osteoporoz, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her beş kadından birini etkiler. Neyse ki, direnç eğitimi osteoporozun başlangıcı ile mücadele edebilir. 1999'da "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" bölümünde yayınlanan literatürün 10 yıllık bir incelemesinde, direnç eğitiminin özellikle kemik mineral yoğunluğunu arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca, güç kaldırma gibi yoğun direnç eğitiminin, gücü ve kemik kütlesini artırarak osteoporoz için çok sayıda risk faktörünü azalttığı gösterilmiştir.
Atletik beceri
Güç kaldırma faaliyetlerinin çoğu, hız ve dikey atlama da dahil olmak üzere diğer yetenekleri geliştirir. “İngiliz Spor Hekimliği Dergisi” nde yayınlanan 2004 tarihli bir çalışmada, çömelme kuvveti ile sprint hızı arasında doğrudan bir korelasyon gösterilmiştir. Çömelme mukavemeti ve dikey sıçrama arasında doğrudan bir korelasyon vardı. Bu yüzden daha hızlı koşmak veya daha yükseğe zıplamak istiyorsanız, güçlendirme yoluyla daha büyük bir çömelme inşa edin. Sırtınızın gücü, dövüş sanatları, güreş ve dövüş de dahil olmak üzere birçok aktiviteye katkıda bulunur. Güçlü olmanın şu ya da bu şekilde yardımcı olmadığı birkaç etkinlik vardır.
