Diyet sodasına geçmek, özellikle zaten bir soda içiciyseniz, kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Diyet Pepsi gibi diyet sodalarının çoğu kalori içermez, bu nedenle bir veya iki kutu içmek kalori alımınızı tek başına artırmaz. Bununla birlikte, diyet sodasının kilo alma şansınızı artırabileceğine dair bazı göstergeler vardır.
Kilo almak
Bazı insanlar için, "Amerikan Halk Sağlığı Dergisi" nin Mart 2014 sayısında yayınlanan Johns Hopkins Üniversitesi'nden bir araştırmaya göre, Diyet Pepsi veya yapay olarak tatlandırılmış başka bir içecek içmek, daha fazla kalori tüketmelerine neden olabilir. Ama suçlanacak olan soda kendisi değildir. Tabağında olan şey bu. Diyet sodasına geçmek, bu hoşgörüleri rasyonelleştirmenizi çok daha kolay hale getirebilir. İstediğinizden daha fazla yemeyi haklı çıkarabilirsiniz, çünkü artık sodadan kalori almıyorsunuz, bu da aşırı yeme ve daha sonra kilo almanıza neden olabilir.
Kalori Beklentisi
Yapay olarak tatlandırılmış içeceklerin içilmesi de vücutta kalori beklentisi oluşturabilir. Tatlı bir şey yediğinizde veya içtiğinizde, normalde kalori içerir. Ancak Diet Pepsi, beklenenleri yerine getiremez. Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, vücut iştahınızı uyararak telafi etmenize neden oluyor. Bu da aşırı yemenize ve kilo almanıza neden olabilir.
Metabolizma
Kilo alımının bir başka potansiyel nedeni metabolizmanızı içerir. Diyet Pepsi'de kullanılanlar gibi yapay tatlandırıcıların, "Davranışsal Nörobilimler" deki 2008 araştırmasına göre, vücudun çekirdek sıcaklığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığı görülüyor. Kalori içeren bir şey yediğinizde veya içtiğinizde, vücut sıcaklığını artırarak tepki verir ve bu da metabolizmayı tetikler. Bu gerçekleşmediğinde, metabolizmayı yavaşlatabilir ve kilo almaya neden olabilir. Gerçek etkileri belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kalori alımı
Diyet sodası içip içmemenizden bağımsız olarak, kilo almak kalorilerin etrafında döner. Vücudunuzun yaktığından daha fazla kalori tüketirseniz, kilo alırsınız. Bir kilo yağ 3.500 kaloriye eşdeğerdir, bu nedenle bu miktarın fazlası kilo vermenize neden olur. Ancak aynı şey kilo kaybı için de söylenebilir. Vücudunuzun yaktığından daha az kalori tüketirseniz kilo kaybedersiniz. 3.500 kalori açığı bir kilo yağ kaybına eşittir.
Kimlik
Kanıtlara dayanarak, Diyet Pepsi'nin kendisi kilo almanıza neden olmaz. İçinde kalori tüketiminizi doğrudan etkileyen hiçbir şey yoktur. Bununla birlikte, bazı insanlar için aşırı yeme teşvik edebilir, bu da kilo alımına yol açabilir.
