Sağlıklı, dengeli bir diyet yemeye çalıştığınızda, bir fast food restoranına seyahat etmek zahmetli olabilir. Ancak evde besleyici bir yemek pişirmek için zaman bulamadığınız telaşlı günlerde, bir fast food yemeği uygun olabilir. Dikkatli seçimler yaparsanız, fast food hem kolaylık hem de sağlık sunabilir. Metro menüsü çeşitli suçsuz seçenekler sunar.
Gıda - Avod
Sipariş verirken yaptığınız seçimler alt sandviçinizin genel sağlığını etkiler. Biftek, domuz pastırması, köfte ve jambon gibi yüksek yağlı etlerden kaçının. Ayrıca kaşar gibi yüksek yağlı peynirlerden de kaçının. Veya yemek hazırlayıcıdan normal dilimlerin yarısını isteyin. Mayonez ve özel soslar gibi çeşniler altınıza kalori ve yağ içeriği ekleyebilir. Mümkünse beyaz ekmek veya paket sipariş etmekten kaçının.
Sağlıklı Seçenekler
Beyaz bir ayak uzunluğunda tam buğday ekmeği üzerinde 6 inçlik bir alt deneyin. Daha küçük porsiyon boyutu kalori ve yağ alımınızı azaltır. Tam buğday seçeneği, daha dolgun hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinizi stabilize etmeye yardımcı olan lif ekler. Tavuk gibi yağsız etleri tercih edin veya bir sebze altını deneyin. Altınızdaki peynir dilimleri sayısını azaltmak istemiyorsanız, kaşar yerine İsviçre veya mozzarella gibi az yağlı peynirleri değiştirin. Mayonez istemek yerine hardal veya az yağlı sos isteyin. Altınıza koyduğunuz sebzelerin sayısını sınırlamanıza gerek yoktur.
Az Yağlı Seçenekler
Subway, 6 g veya daha az yağ içeren ayrı bir menü menüsü sunar. Bu menü, pansuman olmadan 50 ila 140 arasında kalorili salatalardan oluşur. Salata seçenekleri arasında jambon, sebze, fırın kavrulmuş tavuk ve sığır eti bulunur. Az yağlı menüde sekiz alt sandviç 230 ile 380 arasında kalori içerir. Seçenekler arasında 6 inç tatlı soğan tavuk teriyaki, jambon, vejetaryen lokumu ve hindi altları bulunur. Az yağlı menüde sebzeli bir gözleme sandviçi ve dört mini subs bulunmaktadır.
