Yağmurda koşmak bir hastalık için tek reçete olsaydı, o zaman çok ıslak Pasifik Kuzeybatısı'ndaki insanlar yılın büyük bir kısmında koşu bandı eğitimi alacaklardı.
Neyse ki, durum böyle değil ve yağmurda koşmak sizi hasta edemez. Yağmurda koşma riskleri vardır, ancak uygun önlemlerle, bir kafeste bir sıçan gibi çalışan sonsuz saatlere istifa etmek zorunda kalmazsınız.
İpucu
Yağmurda kendi başına koşmak seni hasta edemez. Bununla birlikte, soğuk yağmurda koşarak vücut sıcaklığınızı düşürmek, bir virüsü almaya daha yatkın olabilir.
Nasıl Hastalanırsınız
Soğuk algınlığı gibi virüsler söz konusu olduğunda, üzerinde virüs olan bir şeye dokunduğunuzda, sonra da burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunduğunuzda onları kasıyorsunuz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bir virüsün hava yoluyla solumasını da engelleyeceksiniz. Yılın yağmurlu aylarında, içeride zaman geçirme olasılığınız daha yüksektir, bu da virüslerle temas etme şansınızı artıracaktır.
Riskler Var mı?
Yağmurda koşmanın sizi hasta edeceğini söyleyen kesin bir kanıt olmasa da, yağmurda koşma ile ilgili riskler hala var. Çalışmalar, bir kişinin vücut sıcaklığının düşürülmesinin, yukarıda adı geçen bulaşma yöntemleri yoluyla virüs bulaşmasına daha yatkın olabileceğini göstermiştir. Diğer bir deyişle, Wisconsin Üniversitesi, sizi bir virüse yenik düşmeye veya daha kötüsü hipotermiye daha yatkın hale getirebilecek olan ıslaklık değil soğukluk diyor.
Bazı bölgelerde, yağmur havadaki aşırı kirlilikten kaynaklanabilir - bu da sizi üst solunum sıkıntısı veya astım krizi riskine sokabilir. Yağmur aynı zamanda kayma ve düşme riskinizi artıran ıslak koşullar anlamına da gelir. Sürücülerin sizi bir yağmur fırtınasında görmesi daha az olasıdır, bu nedenle bir araba tarafından vurulma riski de artar. Bu sizi hasta etmeyecek olsa da, bir yaralanma koşmanıza neden olabilir.
Dışarıda Güvende Kalmak
Sıcaklık düşük olduğunda, katmanlar anahtardır RunVan.org diyor. Cildinizin yakınında nemi vücudunuzdan uzaklaştıracak yün veya polipropilenden yapılmış bir fitil tabakası giyin ve daha sonra üstüne bir yalıtım tabakası takın. En üst katmanınız suya dayanıklı, ancak nefes alabilen bir malzemeden yapılmalıdır. Tür balıkçılar gibi tamamen geçirimsiz yağmur slickersları nefes almadıkları için ideal değildir.
Şapka ve suya dayanıklı eldivenler giyin ve aşırı ısınmaya başlarsanız, yalıtım katmanlarınızı saklayabileceğiniz bir sırt çantası takmayı düşünün. Koşu ayakkabısı genellikle çok fazla hava akışına izin veren bölmelerle yapılır - ancak bunlar su birikintilerinden geçmek için ideal değildir.
Bunun yerine, tipik olarak suya dayanıklı bir üst kısım ile yapılmış bir çift koşu ayakkabısı düşünün. Astımdan etkileniyorsanız, yerel hava durumu servisini partikül seviyeleri hakkında bilgi için kontrol edin ve seviyeler doktorunuzun durumunuz için önerdiğinden daha yüksek olduğunda açık havada egzersiz yapmayın.
Ve vücudunuzu ıslak havalarda koşarak gelen engelleri, su birikintilerini ve sürprizlerle başa çıkmaya hazır hale getirecek ısınmayı atlamayın. Hastalık veya yaralanma olasılığını en aza indirmek için, yerel radarı takip edin ve yağmur en hafif olacağı zaman koşmaya çalışın.
Bundan Kaçınamadığınızda
Bir yarış yapıyorsanız veya başka bir nedenden ötürü sağanak yağışla koşmanız gerekiyorsa, mümkün olan en kısa sürede ıslak, soğuk kıyafetlerden kurtulmak için kendinizi hazırlayın. Kıyafetleri plastik bir torbaya koyun ve koşu sırt çantanıza veya arabanıza koyun, yarıştan hemen sonra sizin için hazır olacak.
Burada en iyi kararın anahtarı; yağmur o kadar kötüyse, birkaç dakika içinde ıslanacaksınız, vücut sıcaklığınız dışarıda koşmaya çaba göstermeye değecek kadar düşecektir.
