Meyve suyu hazırlama taraftarları, aldıkları vitamin, mineral ve antioksidanların yükü nedeniyle sınırsız enerjiye sahip olduklarını iddia ediyorlar. İçindeki yiyeceklerin çoğunu veya tamamını yeşil içecekler lehine teslim ettiğiniz meyve suyu temizleyicileri de toksinleri çıkaracağınıza söz veriyor daha az sisli ve yorgun hissedersiniz. Meyve suyunun dezavantajı, protein ve kalorilerde yetersiz kalması ve yorgunluk ve halsizlik ile sonuçlanmasıdır.
Tüm Meyve Suyu ve Protein Yok
Kayıtlı diyetisyen Joy Bauer, birçok meyve suyu planının, yemeklerin tatmin edici ve enerji verici hissetmesine yardımcı olan ve metabolizmayı artıran bir makro besin maddesi olan yeterli protein içermediğine dikkat çekiyor. Bu planlar, kalori alımınızın azalması nedeniyle oldukça hızlı bir şekilde kilo vermenize neden olabilir, ancak metabolizmanızı yavaşlatabilir ve yağ ile birlikte kas kütlesini kaybetmenize neden olabilirler. Meyve suyu yaparsanız, yumurta, et, balık veya soya gibi protein içeren bir öğünün yanında bulundurun veya o gün diğer öğünlerinizin yeterli protein içerdiğinden emin olun.
Kan Şekeri Çivileri
Bir meyve sıkacağı ile ekstrakte edilen ve öncelikle taze meyvelerle yapılan gerçek meyve suları, doğal şekerler içerir ve sindirimi yavaşlatmak için lif, protein veya yağ içermez. Bu şekerler, fazla tükettiğinizde işlenmiş şekerler ile aynı kan şekeri artışına sahiptir. Neredeyse anında bir enerji acelesinden sonra baş ağrısı, sinirlilik, baş dönmesi ve yorgunluk ile karakterize bir çarpışma gelir.
Şeker içeriğini sıraya koymak ve şeker kazalarını önlemeye yardımcı olmak için, en az 3 kısım sebzeler ve 1 kısım meyveler oranı ile meyve suları yapın, kayıtlı diyetisyen Kathie Swift in Experience Life dergisini önerir. Juicelike bir ürün oluşturmak için meyveleri yüksek hızlı bir karıştırıcıda toz haline getirmek, lifin bir kısmını korur ve böylece kan şekeri artışını da etkiler.
Yeterli Kalori Yok
Birçok meyve suyu açlığında ortaya çıkan kalorilerin çarpıcı bir şekilde azalması da zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Vücudunuzun nefes alması ve kan pompalaması gibi basit bedensel işlevleri yerine getirmesi ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmesi için belirli sayıda kaloriye ihtiyacı vardır. Ayrıca egzersiz yaparsanız, antrenmanları desteklemek ve daha sonra iyileşmek için ek kaloriye ihtiyacınız vardır.
Yeterli kalori olmadan, vücudunuz yavaşlamaya başlar ve aşırı enerji tüketmenizi ve tüm enerji depolarını tüketmenizi önlemek için kendinizi yorgun hissetmenizi sağlar. Meyve suyu sıkma işlemine yeterli miktarda porsiyon eşlik etmiyorsa, kendinizi ünlü bulabilirsiniz.
Meyve Suyu Sağ
Bauer, yemeklerle birlikte meyve suyu almanızı veya günde birden fazla öğün değiştirmemenizi önerir, böylece aç veya besin maddelerinde yetersiz kalmazsınız. Bu öğünler, meyve suyu sıkma sürecinde kaybolan liflerin yanı sıra yağsız proteinler, süt ürünleri ve tam tahıllar sağlayan tam meyve ve sebzeler içermelidir. Hiçbir araştırma, meyve suyunun vücudunuzdaki toksinleri gidermeye yardımcı olduğu iddialarını desteklemez. İç organlarınız, sağlıklıysa, sisteminizi düzenli olarak detoksifiye eder.
