Kilo Gözlemcileri 1960'lardan beri erkek ve kadınların kilo vermesine yardımcı oluyor. Diğer kilo verme planlarından farklı olarak Weight Watchers size ne yiyeceğinizi söylemez. Bunun yerine Weight Watchers, Publix marka cupcakes gibi en sevdiğiniz tatlı ikramları yemeye izin verirken daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olacak bilgi ve araçlar sağlar.
Kilo Gözlemcileri Nasıl Çalışır
Kilo Gözlemcileri, kalori saymak yerine, alım ve kontrol bölümlerinizi izlemenize yardımcı olmak için PointsPlus adlı bir nokta sistemi kullanır. Programda, mevcut kilo ve kilo kaybı hedeflerinize göre günde belirli sayıda puan yemenize izin verilir. Gıdalara besin kompozisyonu baz alınarak puan verilir. Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae gibi tatlı ikramlarda 4 PointsPlus bulunurken, meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı düşük kalorili yiyeceklerin 0 ila 1 arasında çok az puanı vardır.
Puan Hesaplama
Weight Watchers PointsPlus sistemi bir gıdanın protein, karbonhidrat, yağ ve lif içeriğine göre puan değerini belirler. PointsPlus'ı belirleme formülü uzun ve karmaşıktır. Sağlıklı Kilo Forumu'na göre PointsPlus formülü (16 X g protein) + (19 x gram karbonhidrat) + (45 x gram yağ) - (14 x gram lif) = X, sonra X / 175 = PointsPlus.
Publix Cupcakes içindeki puanlar
Publix, Florida, Georgia, Alabama, Güney Carolina ve Tennessee'de mağazaları olan özel bir süpermarket. Diğer birçok market gibi, Publix de cupcakes de dahil olmak üzere eksiksiz bir dizi fırın ürünü sunmaktadır. Bir Publix kekinde 220 kalori, 12 gram toplam yağ, 28 gram karbonhidrat, 0 gram lif ve 0 gram protein bulunur. Bu sayılara ve Sağlıklı Kilo Forumu'nun PointsPlus formülüne dayanarak, bir Publix kekinde 6 Weight Watchers PointsPlus bulunur.
hususlar
Weight Watchers programı Publix cupcakes gibi yiyecekleri yemenize izin verirken, size çok daha fazla puan maliyeti ve diğer seçeneklerden daha az doldurma olabilir. Buna ek olarak, yüksek şeker ve yağ içeriği ile cupcakes gibi gıda maddeleri çok az besin değeri sunar. Arada bir tatlı bir muameleye dalmak uygundur, ancak meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynakları gibi daha yüksek besin değeri sunan gıda seçeneklerinin yerine geçmemelidir.
