Fast food, diyabetli birinin açlık grevinde ulaşması gereken ilk şey değildir. Ancak fast food mevcut tek şey olduğunda zamanlar vardır.
Diyabetikseniz ve kan şekerinizi çatıda göndermeyecek bir yemek arıyorsanız, McDonald's sizin için en iyi restoranlardan biri olabilir. Hangi öğelerin sipariş edileceğini belirlemenize yardımcı olması için McDonald's Beslenme Hesaplayıcı'yı kullanarak biraz planlama yapın.
Diyabetiklerde Karbonhidrat Sayımı
Karbonhidrat sayımı, kan şekeri seviyelerini kontrol etmenin en etkili yollarından biridir. Diyabetli bir kişinin ihtiyaç duyduğu karbonhidrat miktarı diyabet tipine ve aktivite seviyenize bağlı olsa da, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, hastalığı olan çoğu yetişkinin günde 45 ila 60 gram karbonhidrat alması gerektiğini belirtir..
Diyabetli insanlar da yağ konusunda dikkatli olmalıdır. Yağ alımı ile ilgili olarak, Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli kişilerin doymuş yağlar ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları, kalorilerinizin yüzde 10'undan daha azını veya günde 20 gram yiyerek minimumda tutmasını önerir.
Diyabetliler için McDonald's Kahvaltı Fikirleri
Diyabet hastaları için kahvaltı fikirleri arasında McDonald's'ın web sitesine göre sadece 300 kalori, 18 gram protein ve 12 gram yağ sağlayacak eski sadık Egg McMuffin yer alıyor. Tahmini 30 karbonhidrat ile, diyabetik için önerilen karbonhidrat miktarının sadece yüzde 10'unu oluşturur. Siyah kahvenin (şekersiz, krema içermeyen) eklenmesi, hareket halindeyken mükemmel sıcak kahvaltı sunar.
Daha hafif bir şey arıyorsanız, 300 kalori ve 30 gram karbonhidrat ile işleri mantıklı tutan bir Fruit n 'Yogurt Parfait'i deneyin. Sağlıklı bir McDonald's kahvaltı seçeneği olarak düşünülse de, en doldurucu değildir ve muhtemelen hafif bir atıştırmalık olarak daha iyi çalışır.
Alternatif olarak, Meyve ve Esmer Şeker Yulaf Ezmesi teklifi de olabilir. Tipik bir porsiyon 310 kalori ve 4 gram yağ içerir, ancak 62 karbonhidrat içerir. Karbonhidratlar önerilen günlük ortalamayı aşsa da, kahverengi şeker, krema ve kuru üzüm gibi kalori yüklü katkıları bırakarak bu sayıları artırabilirsiniz.
: En İyi 12 (ve En Kötü 12) Fast Food Kahvaltı Seçeneği
Diyabetik Öğle ve Akşam Yemeği Seçenekleri
Şeker hastaları için McDonald's söz konusu olduğunda, öğle yemeği biraz daha doozy olabilir, bu da süper seçenek seçeneğinden bahsetmemek için peynir, yüksek yağlı sos ve soslar gibi öğeleri atlamanızı gerektirir.
Örneğin Peynirli Çeyrek Pounder, 530 kalori ve 39 gram karbonhidrat içerir, ancak peyniri bırakarak biraz daha yağsız yapılabilir. 380 kalori ve 45 gram karbonhidrat içeren Artisan Izgara Tavuk Sandviçinde daha da iyi bir seçenek bulunabilir. Yağ, karbonhidrat ve kalorileri paketleyen yağlı patates kızartması yerine, az yağlı soslu bir yan salata sipariş edin.
: Fast Food Restoranlarında 14 Sağlıklı Gıda
Daha İyi Tatlılar ve İçecek Öğeleri
Amerikan Kalp Derneği yetişkin kadınların tükettikleri şeker miktarını günde en fazla 6 çay kaşığı ile sınırlandırmasını ve erkeklerde 9 çay kaşığı fazla olmamasını önermektedir.
Yumuşak servis dondurma, tatlı dişi olanlara cazip gelebilir, ancak bu kan şekerini kontrol altında tutmak konusunda ciddiyseniz, bir elma dilimleri porsiyonu muhtemelen daha iyi bir seçimdir. Sadece 15 kalori ve 4 gram karbonhidrat ile, bu tatlı tedavi ortalama diyabetik karbonhidrat tahsisinde neredeyse hiç bir çentik yapmaz.
Kan glikoz seviyelerini yükseltmeyecek susuzluk giderici bir içecek için bu öğünlerden herhangi birini şekersiz çay, sade kahve veya sade eski suyla yıkayın.
