Kırmızı kan hücrelerinizde bulunan hayati bir protein olan hemoglobin, vücudunuzdaki oksijeni taşır. Bazen vücudunuz anemi olarak bilinen bir durum olan yeterli düzeyde hemoglobin içermez. Vücudunuz yeterli kırmızı kan hücresi üretemezse, kırmızı kan hücrelerini yok edemezse, kan kaybederse veya sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretemezse anemi oluşabilir. Bu, beslenme eksiklikleri, kalıtsal bozukluklar, genişlemiş bir dalak ve bazı kanserler dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Anemi sizi çok yorgun ve zayıf hissetmenize neden olarak egzersiz yapmayı ve hatta günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir.
Anemi
Hemoglobin seviyeleri düşük olduğunda, dokularınız ve organlarınız yeterli oksijen almaz. Bu sizi yorgun, zayıf veya nefes darlığı hissettirebilir. Anemi ayrıca göğüs ağrısı, taşikardi, düzensiz kalp atışı, konsantrasyon zorluğu, kırılgan tırnaklar, soluk cilt, baş ağrısı ve buz gibi besleyici olmayan şeylere neden olabilir.
Normal Hemoglobin Seviyeleri
Hemoglobin, desilitre başına 13 gramdan az veya erkekler için g / dL ve kadınlar için 12 g / dL ise düşük kabul edilir. Gebe kadınlar 11 g / dL'den yüksek seviyeleri korumalıdır.
öneriler
Anemi teşhisi konmuşsa, egzersizinizin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun. Ulusal Spor Hekimliği Akademisi, göğüs ağrısı gibi şiddetli yorgunluk veya kalp semptomları yaşarsanız egzersizden uzak durmanızı önerir. Doktorunuz egzersize izin veriyorsa, normalden daha yorgun hissedeceğinizi ve önceki yoğunluklarda egzersiz yapamayabileceğinizi unutmayın. Anemi hızlı kalp atış hızına ve düzensiz kalp atışına neden olabileceğinden, egzersiz sırasında kalp atış hızınıza da dikkat etmelisiniz.
hususlar
Sporcular, özellikle dayanıklılık sporcuları ve koşucular, demir eksikliği anemisi için yüksek bir risk altındadır. Bu, ter yoluyla demir kaybından, artan demir gereksinimlerinden, azalan demir emiliminden ve anti-enflamatuar ilaçların kullanımından kaynaklanabilir. Özellikle uzun mesafe koşucuları, kırmızı kan hücrelerinin koşma etkisinden yok edildiği "ayak grev hemolizi" adı verilen bir fenomene duyarlıdır. Bu bireyler demir açısından zengin dengeli bir diyet yemek için özel dikkat göstermelidir.
Uyarı
Anemi belirtileri yaşarsanız doktorunuza danışın. Doktor anemik olup olmadığınızı belirlemek için kan testleri ve aneminizin altta yatan nedenini belirlemek için daha fazla test yapacaktır. Anemi uygun şekilde tedavi edilmezse kalp yetmezliği gibi hayatı tehdit eden komplikasyonlara yol açabileceğinden semptomlarınızı göz ardı etmemek ihtiyatlıdır. Anemi ayrıca ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.
