Protein çubukları, protein / karbonhidrata daha yüksek oranda içeren bir enerji bar türüdür. Barlar, optimum kas onarımı ve büyümesi arayan fitness meraklıları için idealdir. Bazı protein çubukları, kilo vermek isteyen tüketiciler için bir yemek yerine geçecek şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte, kalıcı uzun süreli kilo kaybının genellikle diyet ve egzersiz kombinasyonunun bir sonucu olduğunu belirtmek önemlidir. Protein çubuklarının kilo kaybına yardımcı olduğu bilinmesine rağmen, bir kilo verme programı almadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız önerilir.
Avantajları
Protein çubukları yoğun bir yaşam tarzına sahip olanlar için uygundur. Birçok kişi, hızlı bir yemek ya da atıştırmalık için hızlı yiyecekle uğraşır ve zamanla beline istenmeyen inçler ekleyebilir. Protein çubukları iyi seyahat eder, böylece fast food yemeklerine daha besleyici bir alternatif yaparlar. Bir hamburger üzerinde bir protein çubuğu seçerek, tüketiciler kolesterol ve doymuş yağların zararlı etkileri olmadan proteinin faydalarından yararlanabilirler. Protein bakımından yüksek olmasının yanı sıra, sodyum oranı düşüktür ve optimum sağlık için genellikle mineraller ve vitaminlerle takviye edilirler.
Dezavantajları
Protein çubukları esansiyel vitamin ve minerallerle güçlendirilmiş olsa da, besleyici sebze ve meyvelerin yerini almazlar. Sadece aynı vitaminleri ve mineralleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudu bol miktarda fotokimyasal, biyoflavonoid ve lifle beslerler. Protein çubuklarının bir başka dezavantajı tadıdır. Tüm protein çubuklarının tadı iyi değildir ve olanlar, kilo verme amacını yenerek şekerle yüklenebilir.
hususlar
Bir protein çubuğu seçerken, tüm protein çubukları eşit olmadığından beslenme etiketinin gözden geçirilmesine yardımcı olur. Diet Surf web sitesine göre, bazı barlar, yaşam tarzınızı etkileyebilecek kafein veya bitkisel takviyeler gibi uyarıcılar içerir. Kafeinin sizi sinirlendirdiğini fark ederseniz, uyku düzeninizi engelleyeceğini bildiğiniz bileşenlerin bulunmadığı bir bar seçin. Bazı protein çubukları doymuş yağlar açısından da yüksektir ve hurma veya hidrojene yağları içerir. İdeal olarak, bu yağlardan 2 veya 3 g'dan fazla olmamalıdır. Bir başka husus, uzun süre yüksek proteinli diyetlerin sağlığınıza zararlı olabileceğidir. MayoClinic.com'a göre, yüksek proteinli diyetler beslenme eksikliklerine, kalp hastalığı riskinin artmasına ve karaciğer ve böbrek aktivitelerinin kötüleşmesine neden olabilir.
Kilo kaybı
Uygun bir öğün yerine protein çubukları kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak bunun nedeni öncelikle çubuğun kendisinden ziyade kalorilerin azalması olabilir. Birçok protein barı, bir öğün değil, bir atıştırmalık için tipik olan kalori sayısı olan 300 kaloriden azdır. Daha yüksek kalorili, ancak daha besleyici olarak yoğun bir salata ve bir protein çubuğu arasında seçim yapılırsa, salata daha fazla fayda sağlayabilir. Ancak seçenekleriniz arabaya servis ve protein çubuğu arasındaysa, çubuk daha az kalori ile tatmin edici olabilir. Diyetinizde protein takviyesi gerekiyorsa, balık, soya ürünleri veya fındık gibi protein bakımından doğal olarak yüksek seçenekleri göz önünde bulundurun.
