Ayrıca hipokalemi adı verilen potasyum eksikliği, gerçekten dışarıda düşmesine saçını neden olabilir. Yüksek tuzlu diyetler saç folikülleri etrafında aşırı sodyum birikmesine neden olarak sağlıklı saçlar için gerekli hayati besinlerin emilimini önler. Bu da saç kaybına neden olur. Potasyum alımının arttırılması fazla sodyumun giderilmesini ve potasyum eksikliğinin giderilmesine ve saç dökülmesine neden olur.
Potasyum Eksikliğini Giderme
Potasyum eksikliğinin giderilmesi en iyi diyetteki potasyum açısından zengin gıdaların miktarının arttırılmasıyla gerçekleştirilir. Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, potasyum için Önerilen Günlük Alım Miktarı (RDI) günde 4.700 mg'dır. Bir muzun sadece yaklaşık 450 mg potasyum içerdiği göz önüne alındığında (muzun büyüklüğüne bağlı olarak), diyetteki potasyumu arttırmak için daha potasyum açısından zengin gıdalar gereklidir.
Sodyum-Potasyum Pompası
İnsan vücudunda sodyum ve potasyum arasında samimi bir ilişki vardır. Her ikisi de pozitif iyonlardır - ancak, yutulduğunda, potasyum böbreklerdeki sodyum-potasyum pompası yoluyla sodyumun yerini alacaktır. Sodyum su tutulmasına neden olur ve en azından kısmen yüksek tansiyon için suçlanırken, potasyum su tutulmasına neden olmaz ve aslında kan basıncını düşürmek için önerilir. Böbreklerdeki sodyum-potasyum pompası, yutulduğunda potasyumun sodyumun yerini almasına izin verir ve bu nedenle saç dökülmesi problemini azaltır veya ortadan kaldırır.
Potasyum Zengin Gıda Seçenekleri
Bazı ek gıda seçimler süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerini içermelidir; sığır eti, domuz eti, tavuk ve balık gibi etler; brokoli, havuç, patates, patates ve lima fasulyesi gibi sebzeler; tam tahıllı ekmekler, kahverengi pirinç ve buğday kepeği gibi tahıllar; kayısı, avokado, incir, elma ve şeftali gibi meyveler; kuru üzüm ve hurma gibi kurutulmuş meyveler; ve hatta kavun gibi bir miktar kavun.
İlaçlar ve İlaç Endüstrisi
İlaç endüstrisi saç dökülmesini ortadan kaldırmak için birçok girişimde bulunmuştur. Bazı ürünler, yerel sağlık gıda mağazalarını ziyaret ederken kanıtlandığı gibi ek dünyada izin verilenden daha yüksek dozlarda takviye potasyum sağlar. Yine diğerleri, potasyum eksikliği olanlarda saç folikülünün etrafında biriken sodyumları ortadan kaldırarak krem veya köpük olarak mevcuttur. Bu ürünlerin çoğu kısa vadede çalışır, ancak potasyum eksikliği ortadan kalkana kadar sürekli kullanım gerektirir ve ortaya çıkan saç dökülmesi durur.
Potasyum Zengin Atıştırmalıklar ve Çeşniler
Ayrıca yemeğinizi sarımsakla baharatlamak ve diyetinize fındık veya ayçiçeği tohumu gibi sağlıklı atıştırmalıklar eklemek isteyebilirsiniz. Potasyum açısından zengin gıdaların çok yönlü bir diyeti, saç dökülmesine neden olabilecek potasyum eksikliğinin giderilmesinde hayati bir adımdır.
