Dans etmek, yaktığınız kaloriler kadar eğlenceli faktörü için de kilo kaybı için mükemmel bir egzersiz seçeneğidir. Bununla birlikte, hafta içi her gün 30 dakikalık orta egzersiz sadece günlük sağlık için profesyonel önerileri karşılar; aslında kilo vermek istiyorsanız, muhtemelen daha fazla dans zamanı veya yoğunluğunuzu artırmanız gerekir. Kalori alımınızı izlemek, kilo verme hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Yakılan Kalori
Ne kadar çok kalori yakarsanız, o kadar hızlı kilo kaybedersiniz. Kalori yakmanızı belirleyen bazı faktörler, herhangi bir anda (yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonu gibi) tamamen veya kısmen kontrolünüz dışında olsa da, dans seçiminizi ve ne kadar yoğun bir şekilde takip ettiğinizi kontrol edebilirsiniz. Genel bir kural olarak, zorlu bir bale sınıfı veya büküm yapmak gibi daha hızlı, daha güçlü dans, vals gibi yavaş dansların iki katına kadar daha fazla kalori yakabilir.
Diyet Önemlidir, Çok
Kilo kaybı, egzersiz yoluyla diyetinizden aldığınızdan daha fazla kalori yakma meselesidir. Tükettiğinden 3.500 daha fazla kalori yak, ve bir kilo kilo vereceksin. Harvard Health Publications'ın rakamlarına göre, birçok kalorinin yedi ila 11 saat balo salonu veya kare dans alabileceği yakıldı. Sağlıklı, izlenen bir diyet, iyi beslenmenizi sağlar, ancak yine de az önce yaptığınız tüm dansları reddetmek için yeterli kalori tüketmenizi önler.
