"Ölümsüzlük bitkisi" olarak bilinen aloe vera, yüzyıllardır doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Bugün, dünyanın her yerinden markalar aloe vera suyu satıyor, sindirimi geliştirdiğini ve kilo kaybını kolaylaştırdığını iddia ediyor. Ne yazık ki, bu ifadeleri destekleyecek yeterli kanıt yoktur.
İpucu
Aloe vera suyu, besin değerini etkileyen yüksek oranda seyreltilir ve işlenir. Bu içecek sizi nemlendirebilir, ancak sağlığınızı iyileştirmeniz, vücudunuzu "temizlemeniz" veya kilo kaybınızı kolaylaştırmanız olası değildir.
Aloe Vera ve Sağlığınız
Aloe vera suyu, sizi nemlendiren, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen ve yaşlanmayı yavaşlatan sağlıklı, doğal bir içecek olarak tanıtılır. Bazılarına, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle kanser ve diyabete karşı koruyabileceğini söyleyin. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, klinik kanıtlar aloe vera'yı bu kullanımların hiçbiri için desteklememektedir.
Bu içecek aloe vera jeli ve su içerir. Aloe suyu ise su yerine narenciye suyu içerir. Bitkinin kendisi 6.000 yıldan fazladır hemoroid, kabızlık, cilt bozuklukları ve yaralar için bir tedavi olarak kullanılmıştır, NCCIH'ye dikkat çeker. Bazı çalışmalar, topikal olarak uygulandığında sedef hastalığına ve yara iyileşmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir, ancak araştırma sınırlıdır.
Organik ve Tıbbi Kimya Mektuplarında yayınlanan bir Temmuz 2013 incelemesi, aloe veranın sağlık yararlarının çoğunun, iç yaprakta bulunan bir karbonhidrat sınıfı olan polisakkaritlere bağlı olduğunu belirtmektedir. Bu bitki ayrıca flavonoidler, polifenoller, alkaloidler, steroller ve antioksidan özelliklere sahip diğer biyoaktif bileşikler bakımından da zengindir.
Bu fitokimyasallar, yukarıdaki incelemede bildirildiği gibi, diyabet, kanser ve kalp hastalığı semptomlarını iyileştirirken kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, aloe vera, Temmuz-Aralık 2015 tarihli Pharmacognosy Review dergisinde yer alan bir araştırma makalesine göre, anti-kanser, anti-enflamatuar ve antimikrobiyal etkiler sergilemektedir. Klinik çalışmalarda, bu bitkinin tümör büyümesini inhibe ettiği, patojenleri yok ettiği ve oksidatif stresi temizler.
Bununla birlikte, çoğu çalışma fareler veya in vitro (laboratuar kontrollü bir ortam) üzerinde gerçekleştirilmiştir. Bu nedenle, bulgularının insanlara nasıl tercüme edildiğini söylemek zor. Ek olarak, hiçbiri aloe vera suyunun etkilerini değerlendirmemiştir. Bitkinin kendisi sağlığınıza fayda sağlarken, aloe vera içecekleri yüksek oranda işlenir ve ilave şeker içerebilir.
Aloe Su Faydaları ve Riskleri
Aloe veranın sağlık yararları tartışmaya açıktır. Topikal olarak kullanıldığında, İran Tıp Bilimleri Dergisi'nde Ocak 2019 tarihli bir incelemeye göre, bu bitki cilt nemini ve bütünlüğünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca cilt kızarıklığını (eritem) azaltabilir ve yara iyileşmesini hızlandırabilir.
Aloe vera suyu hakkında çok az şey biliniyor. Bu içecek doğal bir bağışıklık güçlendirici, detoksifiye edici ajan ve kilo kaybı yardımcısı olarak pazarlanmaktadır. NCCIH'nin işaret ettiği gibi, detoks ve temizlik ürünleri muhtemelen etkisiz ve potansiyel olarak zararlıdır.
Vücudunuzun kendi detoks mekanizmaları var, Ulusal Spor Hekimliği Akademisi diyor. Sisteminizden toksinleri temizleyebilecek veya kötü beslenmeyi telafi edebilecek haplar veya özel içecekler yoktur.
Ama hepsi bu değil. Aloe vera suyu ve suyu eklenmiş şekerler, yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve yapay tatlar içerebilir. Örneğin, popüler bir aloe vera suyu markası, USDA verilerine göre, porsiyon başına 60 kalori ve 11 gram şeker (8 ons şişe) sunmaktadır. Az miktarda kalsiyum ve A vitamini sağlar, ancak bu besinleri tüm gıdalardan alabilirsiniz.
Aloe vera suyu da daha iyi değil. Bazı markalar şişe başına yaklaşık 19 gram şeker tedarik eder ve şeker kamışı ve HFCS gibi potansiyel olarak zararlı bileşenler içerir. HFCS de dahil olmak üzere tüm formlarındaki şeker, diyabet, obezite, yüksek trigliserit seviyeleri ve fazla tüketildiğinde kardiyak olaylar için sizi riske sokabilir, Mayo Kliniği'ni uyarır.
Aloe vera suyunun içilmesinin faydaları, sabahları, önerdikleri gibi, hiçbiri için azdır. Bu içecek sizi nemlendirebilir ve C vitamini ve diğer besin maddelerini alımınızı artırabilir, ancak vücudunuzu "temizlemek" ve toksin birikimini azaltmak olası değildir.
Bununla birlikte, denemeye karar verirseniz, saf organik aloe vera suyu veya şeker eklenmemiş meyve suyu arayın. Yine de dikkat edin - bitkinin besin maddelerinin ne kadarının içeceğinize neden olduğu belirsizdir.
