Bir sporcu olarak, mümkün olan en iyi şekli elde etmek istersiniz, ancak bunun tam olarak ne anlama geldiğini anlamak zor olabilir. Genel popülasyon için hazırlanan ağırlık tabloları, sporcular için uygun boy-kilo oranlarını yansıtmayabilir. Katıldığınız spor türü, fazla kiloların performansınızı nasıl etkileyeceğini belirler.
BMI Sınırlamaları
Vücut kitle indeksi boy ve kilonuzdan elde edilen bir sayıdır; sağlık uzmanlarının sağlıklı bir kilo aralığını belirlemelerine yardımcı olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri gibi sağlıkla ilgili web sitelerinde kendi BMI'nizi bulmanızı sağlayan BMI hesaplayıcıları bulunur. 18.5 ve 24.9 arasındaki bir vücut kitle indeksi sağlıklı aralığa girer. Ancak sporcular BMI hesaplayıcılarını kullandıklarında yanıltıcı sonuçlar elde edebilirler. Zinde bir atlet olarak, muhtemelen aktif olmayan bir kişiden daha fazla yağsız kas kütlesi ve daha az yağ dokusu yüzdesine sahipsiniz. Kas yağdan daha yoğundur, bu yüzden daha fazla kilo verebilirsiniz. Hareketsiz kişiden daha zinde ve zayıf olmanıza rağmen, BMI'nız fazla kilolu veya hatta obez olduğunuzu gösterebilir.
Yerçekimi Çekişi
Çerçevenizdeki birkaç ekstra kilo, egzersizinizi daha yorucu hale getirebilir. Ekstra kiloların olumsuz yönlerini, çok az yemek yediğinizde ve tarttığınızda dayanıklılık kaybetme riskine karşı dengelemeniz gerekir. Uzun mesafe koşucusu ve Olympian Dathan Ritzenhein, New York Times'a, örneğin, deneme yanılma yoluyla ideal performans ağırlığını bulduğunu söylüyor. Tüm dayanıklılık sporcularının çizmek için bazı enerji depolarına ihtiyacı var. Çok az yerseniz ve çok zayıfsanız, aslında vücudunuzu egzersiz yaparken kas dokusunu parçalamaya zorlarsınız Bazı sporların talepleri sağlıksız kilo kaybına yol açar.K Kayak jumperları daha az kilo aldıklarında daha da yükselirler ve Olimpik spordaki erkekler yeme bozukluklarına ve iştahsızlığa yenik düşerler altın madalyalar için Avusturya'daki Graz Üniversitesi İnsan Performansı Araştırmaları Merkezi profesörü Wolfram Mueller gazeteye anlatıyor.
Spora Özel
Sprinter gibi sporcular patlayıcı güce ve güce güvenir. Uzun, kaslı sprinterler bazen yalın, hafif maratoncuları cüce eder, ancak her sporcu etkinliği için uygun büyüklüktedir. Doğa, diyet ve antrenmanda olduğu gibi hangi sporda başarılı olduğunuzda rol oynar. Gülle atma şampiyonları genellikle uzun ve büyüktür. Yüksek atlama rakipleri genellikle uzun, yalın ve kısa torsolar ve çok uzun bacakları vardır. Artistik patinajcılar, sürat pateni şampiyonlarının ağırlığından daha az ağırlığındaysa, ince bir bıçağa üçlü bir zıplama yaparken ayak bileklerine verilen hasarı sınırlar.
Dayanıklılık
Sizi hareket ettirecek yakıt rezervleriniz yoksa, herhangi bir atletik başarı yapamazsınız. Uzun süredir antrenörü Gil Reyes "New York Times" da tenis şampiyonu Andre Agassi'nin ideal rekabet ağırlığını bulmakta zorlandığını söyledi. Diyet sporcular için sorunludur çünkü yetersiz yakıt performansa zarar verir. Reyes, daha uzun ve daha sıkı çalışmak, gıda alımını azaltmaktan daha iyidir. Başarılı uzun mesafe yüzücüler, uzun mesafe koşucularından daha yüksek yağ seviyelerine sahiptir. Yüzücülerin daha fazla yağ biriktirmesine ve depolamasına neden olan kesin mekanizma bir tartışma konusudur, ancak "Yüzücü" dergisindeki 2007 tarihli bir makaleye göre, soğuk su yüzücüleri bazı ekstra yalıtımlardan yararlanmaktadır.
